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Les Meilleures Collations De Randonnée à Emporter Sur Le Sentier

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Les Meilleures Collations De Randonnée à Emporter Sur Le Sentier
Les Meilleures Collations De Randonnée à Emporter Sur Le Sentier

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Vidéo: Quel matériel emporter en randonnée | Randonnée 2024, Mars
Anonim
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Le printemps est là, ce qui signifie qu'il est temps de dépoussiérer le matériel de randonnée qui a hiberné au fond de votre placard tout l'hiver et de vous préparer à parcourir les sentiers. Qu'il s'agisse de prendre l'air et de faire de l'exercice ou de profiter de vues panoramiques, la randonnée est l'un des meilleurs moyens de sortir et de profiter de la nature. Mais même pour des randonnées d'une journée courtes et simples, vous devez vous assurer d'être toujours préparé et d'apporter le bon équipement. Et cela inclut la nourriture.

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Vous ne devriez pas emporter n'importe quoi pour la randonnée. Vous voulez de la nourriture et des collations qui ne se gâtent pas, ne prennent pas beaucoup de place dans votre sac à dos et vous aident à rester énergique et à vous sentir bien toute la journée. Vous voudrez rester à l'écart des aliments hautement transformés qui regorgent d'agents de conservation et de sucre, car ils ne vous aideront pas à garder votre énergie. Au lieu de cela, remplissez votre sac avec ces collations saines et savoureuses qui vous donneront les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner au mieux pendant la randonnée. Et n'oubliez pas d'emporter également beaucoup d'eau et de toujours emporter tous les déchets ou ordures que vous avez apportés avec vous lors de votre randonnée.

Mélange montagnard

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Sans doute la collation de randonnée la plus emblématique de tous les temps, aucune liste des meilleures collations à emporter en randonnée ne serait complète sans un mélange de sentiers. Qui d'entre nous n'a pas reçu de sac Ziplock de mélange de sentiers lors de randonnées dans l'enfance, uniquement pour que nous puissions le fouiller et choisir les M & Ms au chocolat? Bien que les types exacts de noix et de fruits secs puissent varier, le mélange montagnard consiste en une combinaison de noix comme les noix de cajou, de légumineuses comme les arachides, de fruits secs comme les raisins secs et, bien sûr, de M & Ms. Non seulement le mélange de salé et de sucré fait mouche lors d'une longue randonnée, mais il présente de nombreux avantages pour la santé. Les noix et les fruits regorgent de nutriments essentiels, de vitamines et de minéraux et fournissent des protéines et des fibres dont votre corps a besoin lorsqu'il exerce de l'énergie. Vous pouvez faire votre propre mélange montagnard à la maison en fonction de vos goûts et préférences ou le préparer au magasin.

Granoland GranolBars

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Autre aliment de base du régime du randonneur: le granolbar éponyme offre du croquant, de la saveur et des calories rassasiantes. Fabriqué avec des flocons d'avoine combinés avec des édulcorants comme le miel ou le sucre et des ingrédients supplémentaires comme les noix ou les fruits secs qui sont ensuite cuits dans des barres, des granolis riches en protéines, en fibres et en autres nutriments comme le fer et la vitamine E. le sucre et les glucides en raison d'ingrédients ajoutés comme les pépites de chocolat ou le type d'édulcorant utilisé. Parce qu'il est stable et qu'il se conservera longtemps, les randonneurs n'ont pas à s'inquiéter qu'il se gâte lors de longues randonnées, et l'avoine en grumeaux facilite le grignotage. Ou, pour le granola ultime sur le pouce, prenez des barres de céréales comme Nature Valley ou KIND. Bien sûr, le granol peut s'effriter, mais cela fait partie du plaisir.

Fruit

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Que ce soit sous forme fraîche ou séchée, les fruits sont un excellent choix sain pour une collation de randonnée. Plein de sucre naturel, de fibres et d'autres nutriments, les pommes, les bananes et les oranges sont parmi les fruits les plus populaires à emporter pour la randonnée. Ils sont facilement transportables, ne nécessitent pas d’emballage et d’emballage supplémentaires et offrent des tonnes de bienfaits pour la santé. Le potassium dans les bananes, par exemple, aide à la fonction musculaire, permettant à vos muscles de bouger et de s'étirer correctement afin que vous ne vous sentiez pas endolori à la fin de la randonnée. Les pommes regorgent de minéraux essentiels comme le calcium et le magnésium et de vitamines, y compris et E. De plus, les sucres naturels des fruits frais ou secs vous donneront un regain d'énergie sans le crash de sucre inévitable d'autres collations transformées à haute teneur en sucre. Les fruits secs ont également l'avantage d'avoir un goût similaire à certains types de bonbons ou de friandises. Il convient de noter, cependant, que si vous apportez des oranges ou des bananes, vous ne devriez pas jeter les pelures sur le sentier. Bien qu'ils finissent par se biodégrader, ce processus peut prendre des années et potentiellement nuire à la biodiversité locale, alors faites ce qu'il faut et emballez vos orange et bananpeels pour un compostage approprié.

Des noisettes

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Les noix sont un autre aliment de randonnée incontournable. Faciles à manger sur le pouce et suffisamment petits pour ne pas prendre beaucoup de place ou de poids dans votre sac à dos, les noix sont pleines de graisses saines, de glucides et de protéines qui vous permettront de vous sentir fort et plein d'énergie tout au long de la journée. Ils ont également un excellent rapport calories / portion, de sorte que vous pouvez manger des portions généreuses pour vous sentir rassasié sans en faire trop en calories. Et le ciel est la limite des options de saveur. Vous pouvez vous en tenir à des aliments de base comme les amandes, les pistaches ou les noix, ou mélanger et apporter un sac mélangé pour une texture et un goût variés. Et ne jonchez pas les coquillages sur le sentier au fur et à mesure. Bien qu'elles soient techniquement naturelles, le Centre d'éthique sans trace pour l'extérieur répertorie les coquilles de noix comme des déchets non naturels, car «elles ne sont pas naturelles aux endroits où elles sont laissées» et peuvent attirer la faune.

Beurres de Noix

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Plein de protéines et délicieux pour démarrer, les beurres de noix sont à la hausse comme incontournables pour les randonnées. Disponibles en sachets faciles à transporter que vous pouvez soit glisser directement dans votre bouche, soit ajouter à une tranche de pomme, ils sont pratiques, nécessitent peu d'entretien et ne prendront pas beaucoup de place ou de poids dans le sac à dos (ce qui, comme tout randonneur sait, est essentiel). De plus, le monde des beurres de noix contient bien plus que du beurre d'arachide. Les randonneurs ont le choix entre des noix de cajou, des amandes, des noix et plus, et de nombreuses marques ajoutent d'autres ingrédients entièrement naturels comme des graines et des huiles à leurs beurres pour augmenter les bienfaits pour la santé. Certains viennent également dans des saveurs amusantes comme le chocolat ou le café.

Barres protéinées et énergétiques

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Autre site emblématique sur les sentiers du monde entier, les barres énergétiques et protéinées offrent aux randonneurs des boosters de protéines et de glucides dans de petits emballages faciles à transporter. Peu de choses ressemblent autant à la «randonnée» que d'ouvrir une barre d'énergie au sommet de la randonnée et de la manger tout en admirant la vue. Bien que les barres énergétiques présentent de nombreux avantages pour la santé, comme la haute teneur en protéines, dans le passé, ces barres transformées étaient également parfois très riches en sucre. Mais heureusement, l'industrie s'éloigne de cela, offrant aux randonneurs plus d'options pour des barres énergétiques entièrement naturelles, biologiques et entièrement saines. Beaucoup viennent également dans de délicieuses saveurs comme le chocolat ou le beurre d'arachide. Certaines des marques de barres énergétiques les plus populaires pour les randonneurs comprennent CLIF, Kind et RXBAR.

Saccadé

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Pour quelque chose de moelleux et riche en protéines qui n'est ni un légume ni un fruit, prenez du saccadé pour le sentier. La protéine gardera vos muscles en parfait état et, selon le type de viande, il y a des tonnes de vitamines et de minéraux sains. Jerky vient également dans des tonnes de saveurs amusantes comme le teriyaki ou le chipotle. Pour le choix le plus sain, choisissez des jerkies à base de viandes maigres comme le saumon ou la dinde, mais le bœuf séché peut aussi être sain à condition qu'il n'ait pas été trop transformé. Vous devez également vous méfier de la quantité de sodium que la plupart des saccadés contiennent; vous pouvez rapidement dépasser votre quantité quotidienne recommandée et vous passerez votre eau beaucoup plus rapidement. Mais à condition qu'il soit consommé avec modération, le saccadé est une excellente collation de randonnée.

Lire la suite: Comment faire votre propre bœuf séché

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