Un Guide Du Snowboard Pour Débutants

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

Nous sommes dans cette pandémie depuis plus d’un an, et vous êtes sans aucun doute à court de nouveaux passe-temps à entreprendre. Vous avez fait tout le pain au levain que vous pouvez digérer, vous avez mangé toutes les émissions de Netflix qui méritent d'être regardées et vous avez taillé le moindre bâton de votre quartier. Ce dont vous avez besoin, c'est de passer du temps à l'extérieur à l'air frais. Vous avez de la chance, car 2021 s'annonce comme l'Année des grands espaces. Les gens s'échappent dans la nature en nombre record pour camper, faire du kayak, faire de la randonnée et explorer le pays en VR.

Mais si vous cherchez à vous adonner à un passe-temps plus exaltant, les montagnes - ou, plus précisément, les pentes - vous appellent. Ce n'est pas parce que le temps plus chaud approche à grands pas que c'est la fin de la saison des sports d'hiver. Certaines parties de l'ouest des États-Unis sont toujours recouvertes de neige et d'autres sont en route. Si vous souhaitez vous lancer dans le ski, nous vous proposons nos conseils préférés pour les skieurs débutants. Mais, si le snowboard vous ressemble plus, lisez la suite.

Se préparer pour les pentes

Équipement Debout

Comme la plupart des sports d'aventure, le snowboard nécessite un équipement essentiel pour débuter. Si c’est la première fois, ne vous inquiétez pas de vous éclabousser sur les meilleures marques de snowboard. Mais vous ne voulez pas non plus être complètement bon marché. Il existe de nombreux produits de milieu de gamme solides avec un excellent rapport qualité-prix. Le plus important est de trouver un équipement qui vous convient et qui correspond à votre niveau de compétence. Dans l'idéal, il est préférable de vous faire équiper par un professionnel, même si vous avez l'intention d'acheter en ligne à terme. À tout le moins, vous voudrez:

• Snowboard
• Bottes de snowboard
• Fixations
• Masque de ski
• Casque de ski (en option, mais une petite protection supplémentaire n'est jamais une mauvaise idée)
• Sac à dos de ski (encore une fois en option, mais idéal pour transporter des couches supplémentaires, un sac d'hydratation, un écran solaire et d'autres articles essentiels)

Lors de vos premières courses, vous pourriez oublier un accessoire ou deux. Sachez simplement que la plupart des magasins de location de centres de villégiature stockent à peu près tout ce dont vous pourriez avoir besoin. Donc, si vous oubliez quelque chose, vous pouvez généralement vous en prêter à la montagne.

Habillez la partie

Le bon équipement de snowboard peut minimiser les blessures, vous aider à perfectionner votre technique et peut-être faire la différence entre vous amuser ou non. De même, habiller la partie vous garantit de rester au chaud et à l'aise toute la journée sur les pistes. Peu importe à quel point votre équipement de snowboard est incroyable, être froid et humide est une formule infaillible pour la misère à flanc de montagne. Heureusement, c'est facile à éviter en se souvenant de deux adages simples: "Le coton tue" et "s'habiller en couches".

Quiconque a passé du temps à faire de la randonnée ou du camping en plein air (surtout en hiver) sait ne jamais porter de coton. Lors d'une mauvaise journée, le coton mouillé (que ce soit à cause de la sueur ou de la fonte des neiges) peut saper la chaleur de votre corps et vous rendre misérable. Lors d'une très mauvaise journée, le coton peut littéralement tuer. C'est un isolant terrible lorsqu'il est mouillé et prend une éternité à sécher. Alors, laissez le coton à la maison et faites le plein de vêtements synthétiques ou, mieux encore, de vêtements en laine mérinos. Ce dernier est léger, reste chaud lorsqu'il est mouillé, sèche rapidement et est extrêmement résistant aux odeurs. Il a tendance à être plus cher que les autres tissus naturels, mais cela en vaut la peine. Au minimum, investissez dans une bonne couche de base en laine mérinos, une couche intermédiaire chaude (comme un pull en laine mérinos) et des chaussettes en laine mérinos.

Tout aussi important que de laisser le coton à la maison est de toujours s'habiller en couches. Cela vous permet d'ajouter plus de vêtements si la température baisse, mais de jeter une couche ou deux si vous surchauffez sur les pentes. La couche de base légère qui est ajustée (mais pas nécessairement étanche à la peau) fournit une isolation et éloigne l'humidité de votre peau. Ajoutez une couche intermédiaire chaude en laine mérinos d'épaisseur moyenne ou quelque chose de comparable. la deuxième couche intermédiaire est judicieuse si vous avez tendance à courir du côté le plus froid. Ensemble, ces couches vous assureront de rester au chaud et évacueront la transpiration de votre peau lorsque vous transpirez tout au long de la journée.

Enfin, ajoutez une couche extérieure chaude, coupe-vent et au moins résistante à l’eau (bien qu’elle soit imperméable à l’eau). Les meilleures vestes de ski et de snowboard combinent d'épaisses couches d'isolation avec une coque imperméable en Gore-Tex ou en tissu comparable à l'extérieur. Cela vous garde au chaud dans toutes les températures sauf les plus extrêmes tout en aidant à éliminer la neige et la glace. N'oubliez pas d'emporter également des vêtements de rechange propres et secs pour le retour à la maison. Il n’est jamais amusant de s’asseoir dans une flaque de neige fondue pour un trajet de plusieurs heures en voiture depuis les montagnes.

Connaissez vos limites

Soyez honnête sur votre niveau de forme physique et vos prouesses en snowboard avant de commencer. Mordre plus que vous ne pouvez mâcher votre première fois sur la montagne est une recette pour les blessures. Faites des recherches dans vos centres de villégiature locaux pour vous assurer que celui où vous vous dirigez s'adresse aux novices. La plupart des montagnes offrent au moins une poignée de pistes vertes (lapin) pour les débutants, mais cela vaut la peine de confirmer avant votre arrivée.

Notez vos forfaits de ski en ligne

Conseil de pro: seuls les suceurs achètent leurs forfaits en personne le jour même. La plupart des stations vendent à l'avance des laissez-passer en ligne qui vous permettent d'éviter la file d'attente une fois que vous arrivez à la montagne. De plus, ils sont presque toujours moins chers. Souvent, plus vous achetez à l'avance, plus vous économisez. De même, plus vous achetez de jours de ski, plus le coût par jour est raisonnable. Si vous savez que vous allez souvent skier ou faire du snowboard sur la même montagne, envisagez de vous procurer un abonnement de saison.

Première poudre: tracer votre première piste

Protégez-vous (et votre smartphone)

Il est facile de se souvenir des éléments évidents comme les gants et le bonnet. Mais n'oubliez pas que passer des heures dans un environnement blanc aveuglant peut endommager les globes oculaires et la peau exposée. Assurez-vous que vos lunettes de ski offrent une protection UV (la plupart le font) et emportez un peu de crème solaire pour couvrir votre visage et toute peau exposée afin de vous protéger contre les dommages du soleil. L'air sec et froid peut également vous déshydrater beaucoup plus rapidement que prévu. Une bouteille d'eau isolée ou un sac d'hydratation vous permet de rester bien hydraté tout au long de la journée. N'oubliez pas non plus votre précieux smartphone. Le temps froid draine les batteries, alors pensez à ranger votre téléphone dans une poche intérieure où la chaleur de votre corps le gardera au chaud et bien isolé en cas d'effacement.

Attraper votre premier ascenseur

Attraper votre premier trajet en télésiège peut sembler aussi intimidant que faire du snowboard. Les chaises semblent bouger si vite, des dizaines d’étrangers vous regardent et vous avancez un saut à la fois avec une planche attachée à votre pied (aussi appelé «patinage»). Ne vous inquiétez pas. Ralentissez et prenez votre temps. Ne soyez pas trop fier de signaler le préposé et de lui faire savoir que c'est votre première fois. Ils peuvent ralentir ou arrêter complètement l'ascenseur pour vous assurer de monter en toute sécurité.

Allez avec Pro

C'est incroyable la rapidité avec laquelle les petits enfants apprennent de nouvelles compétences. cela est dû en grande partie à leur intrépidité parce qu’ils sont trop naïfs pour mieux savoir. Mais c’est aussi par manque de fierté. Les adultes ont beaucoup plus de mal à admettre qu’ils ne savent pas quelque chose. Oui, vous pouvez apprendre le snowboard par vous-même. Mais croyez-moi (quelqu'un qui s'est cassé le coccyx en essayant d'apprendre le snowboard par lui-même), c'est beaucoup, beaucoup plus facile de prendre une leçon ou deux. un bon professionnel ira à votre rythme et sera en mesure de savoir objectivement ce que vous faites de mal et comment vous pouvez vous améliorer. Vous en apprendrez plus en une heure de cours avec un professionnel du snowboard que vous ne le ferez en une semaine d’essai de vous-même. Une chose que nous ne recommandons pas est d'essayer d'apprendre d'un membre de la famille proche ou d'un autre significatif. Dans la plupart des cas, c'est la recette du désastre (voir aussi: le kayak en tandem).

Prendre position

Les snowboardeurs débutants - même ceux qui ont déjà skié - sont surpris d’apprendre à quel point il peut être difficile de simplement se lever. Commencez par la position assise avec les deux pieds attachés à votre planche. Pliez les genoux et tirez le snowboard vers vous. Puis penchez-vous en avant et tenez-vous debout, en vous appuyant sur votre tronc et vos quadriceps. Lors de votre premier jour à la montagne, vous passerez beaucoup de temps sur vos fesses, c'est donc une compétence qui vaut la peine d'être maîtrisée avant toute autre chose.

Arrête

Douglas Adams a dit un jour: «Ce n’est pas la chute qui vous tue; c’est l’arrêt soudain à la fin. » Apprendre à s'arrêter selon vos propres conditions (avant, par exemple, qu'un arbre, un enfant en bas âge ou une plaque de glace ne le fasse à votre place) est encore plus important que de descendre une pente. Avant de prendre une longueur d'avance sur vous-même, prenez le temps de maîtriser le ralentissement et l'arrêt. Il s’agit de contrôler le bord de votre snowboard. Commencez par descendre progressivement une légère pente avec votre snowboard à plat sur le sol. Tout en bougeant, poussez doucement vos orteils vers le bas pour creuser le bord orteil de votre planche dans la neige. Plus vous appliquez de pression, plus vous ralentirez jusqu'à ce que vous vous arrêtiez complètement. Essayez cette même technique, mais appliquez une pression sur vos talons à la place pour enfoncer le talon de votre planche dans la neige. Alterner entre ces deux méthodes vous aidera également à apprendre à équilibrer votre planche.

Apprenez à tourner

Une fois que vous maîtrisez la position debout et l'arrêt sur votre snowboard, la prochaine compétence à aborder est le virage. Heureusement, c'est l'une des compétences les plus faciles à maîtriser pour les snowboardeurs débutants. Combinez les mêmes techniques d'équilibrage des orteils et des talons que vous avez apprises en vous arrêtant pour faire de longs demi-tours graduels appelés «guirlandes». À partir de là, vous pouvez passer à des virages en C complets qui nécessitent de passer du côté du talon au côté des orteils et inversement tout en descendant la montagne. Une fois que vous vous êtes levé, que vous avez appris à vous arrêter et que vous avez effectué un virage en C complet, tapotez-vous dans le dos. Vous êtes officiellement snowboarder!

Ralentissez et avalez votre fierté

Une fois que vous maîtriserez le snowboard, vous aurez tout le temps du monde pour «déchiqueter la poudreuse» comme Shaun White. Mais il n'est pas nécessaire de précipiter vos premières courses ou même les premiers jours. Détendez-vous et ralentissez. Maîtrisez les bases avant de tenter des sauts, des vrilles et des vitesses sur autoroute sur la montagne. Si vous testez votre courage sur les pentes des lapins, vous serez sans aucun doute entouré d’autres novices. Vous vous regarderez tomber. Vous pourriez même vous écraser. À un moment donné, vous essuierez probablement aussi fort. Relevez-vous, brossez-vous et réessayez. N'oubliez pas que vous ne reverrez plus jamais ces personnes de votre vie.

Après Ski (ou Après Board)

Appelez ça le jour

En ce qui concerne les sports d’aventure, il est fait que 80% des blessures surviennent au cours des 20 derniers% de la journée. La dernière heure sur la montagne est celle où vous êtes le plus susceptible d’être fatigué et un peu plus insouciant. Sachez quand l'appeler le jour, surtout si c'est votre première fois. Si vous ne savez pas si vous pouvez effectuer une dernière course, la réponse est probablement non. Essayez de terminer la journée avant de vous sentir trop épuisé. Votre corps vous remerciera plus tard.

Boire beaucoup

Comme la plupart des sports d'hiver, le snowboard vous déshydrate beaucoup plus vite que vous ne le pensez. Vous pouvez ne pas ressentir l'entraînement ou la transpiration de la même manière que vous le feriez pendant une partie de beach-volley. Mais il est toujours essentiel de maintenir vos fluides. Une fois la journée terminée, buvez beaucoup d’eau et envisagez de compléter avec des électrolytes pour reconstituer les nutriments de votre corps. Ensuite, vous pouvez partir pour une véritable célébration après le ski.

Le snowboard, même pour les débutants, implique généralement de transporter une tonne de matériel de la maison à la montagne et vice-versa. La meilleure façon de garder votre véhicule et vos compagnons de neige propres, secs et heureux est de sécuriser tout ce matériel à l'extérieur de votre voiture avec des barres de toit conçues pour les skis et les snowboards.