Comment Tom Brady Se Prépare Mentalement Pour Le Super Bowl

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

L'entraîneur corporel TB12, Sean Walsh, est peut-être professionnel à tous égards, mais il ne peut s'empêcher de dire ce que Tampa, en Floride, ressent en ce moment à l'approche du Super Bowl. «C’est incroyable, l’émotion autour de la ville, du stade», dit-il. «La ville est vivante. C'est bourdonnant. Que les Buccaneers de TampBay se qualifieraient pour les séries éliminatoires de la NFL était un tirage au sort, mais qu’ils se qualifieraient pour la finale par le bras de son quart-arrière Tom Brady lors de sa première année avec l’équipe en est une autre. Ajoutez-les au bavardage de la fontaine à eau au centre TB12 du même nom de Brady, à quelques minutes seulement de l'endroit où le jeu sera joué, et il atteint un tout autre niveau.

Mais Walsh, professionnel accompli et kinésithérapeute de formation, retrouve son calme. Après tout, TB12 se concentre non seulement sur l'entraînement en force personnelle, mais aussi sur la nutrition, l'hydratation et, surtout, l'entraînement mental. «Le stress ressemble à quelque chose de différent pour tout le monde», dit-il. Qu'il s'agisse de dos défensif avec une vision surnaturelle ou de soucis de pandémie généralisés, la performance consiste à gérer ce stress, et la préparation mentale commence bien avant que vous n'adoptiez le champ littéral ou figuratif.

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Walsh a décomposé les sept principes que Tom Brady utilise avant, pendant et après ses matchs, les mêmes que TB12 fonde son pilier de préparation mentale. Que vous portiez les espoirs des fans de la ville sur vos épaules ou que vous cherchiez simplement à clouer votre prochaine présentation, ces conseils vous aideront à atteindre la zone finale.

Commencer positif

Dès le matin, avant de consulter vos e-mails ou de naviguer sur Twitter, comptez vos bénédictions une par une. «Si vous pouvez commencer votre journée en pensant juste positivement, en pensant que de bonnes choses viendront à vous, vous manifesterez généralement votre propre destin», dit Walsh. Qu'est-ce qui va bien dans ta vie? Ce que vous cherchez avec impatience? Cela semble facile. Cela semble presque trop simple. Mais comme le petit-déjeuner équilibré de ces publicités de votre jeunesse, donner le ton à votre journée avec des pensées positives est un élément essentiel du succès.

Prendre des représentants mentaux

Les répétitions ou répétitions répétées sont le moyen le plus sûr de maîtriser les techniques physiques, qu'il s'agisse d'un lancer franc fiable, d'une mauvaise balle courbe ou d'une spirale serrée. Mais vous mettre dans des situations de stress élevé dans votre esprit et y travailler, même lorsque votre corps est loin de l'événement, peut vous aider à performer lorsque votre corps y arrive enfin. "Tom ne va pas s'entraîner avec un secondeur qui court droit devant son visage", dit Walsh. Mais à travers la visualisation, Brady se voit éviter les mains qui les agrippent. Pour vous, il s’agit peut-être simplement de balancer un club de golf sans douleur. «Si nous pouvons accepter certaines de ces répétitions mentales, nous serons prêts à gérer ces situations», dit-il.

Donne ton meilleur

Mise en sacs de sable. Demi-cul. Quel que soit votre nom, le problème avec le fait de donner moins que votre meilleur dans une situation donnée est que cela peut se propager au moment où vous devez réellement être à cent ans. Alors entrez dans chaque tâche avec votre engagement et vos efforts. «Si vous attaquez toujours les choses avec calme, passion et fierté», dit Walsh, «voyez où cela vous mène.»

N'acceptez aucune limite

Que ce soit quelqu'un qui vous dise que vous ne coulerez jamais ce putt ou que vous ne courrez jamais en moins de 18 minutes dans le 5K, accepter, croire et même reconnaître les limitations est un point de départ fragile. Les amis peuvent se moquer, le partenaire peut jeter le doute avec amour et même les professionnels de la santé peuvent se tromper. «Mais nous pouvons toujours essayer quelque chose», dit Walsh. «Si nous ne nous sommes pas mis dans cette situation et que nous n’essayons pas de nous attaquer aux choses que nous cherchons à obtenir, nous nous sommes vendus à découvert.» Vous pourriez vous surprendre en cours de route.

Apprendre de l'échec

L'échec, comme de la merde, se produit. Vous vous écrasez hors de la présentation ou exécutez votre premier kilomètre trop vite, ralentissant le temps que vous atteignez l'arrivée. Même avec un taux d'achèvement élevé, Tom Brady renverse toujours les récepteurs. La meilleure façon de faire face à cette éventualité est d'assumer la responsabilité de l'erreur, d'évaluer les étapes qui vous y ont amené, puis d'apporter des changements. «Nous ne voulons certainement pas faire les mêmes erreurs encore et encore», déclare Walsh. «Ce n’est pas une mauvaise chose tant que nous en tirons des leçons.»

Développer un état d'esprit de croissance

Comment pouvez-vous être meilleur chaque jour, chaque mois, chaque année? Brady est célèbre pour avoir terminé le jeu et ensuite demander: "Quelle est la prochaine étape?" Célébrez vos réalisations, certainement; il n’ya rien d’aussi doux que le succès. Mais alors, il est temps de se recentrer sur le prochain défi à venir. «Nous ne fixons pas de limites et nous nous tournons vers l’avenir», déclare Walsh. La pire chose que vous puissiez faire est de devenir complaisant par rapport à votre situation actuelle. Restez avide de connaissances et de perfectionnement personnel, et vous continuerez à progresser.

Rester determiné

Ne perdez pas la passion de ce que vous faites et n’oubliez jamais pourquoi vous le faites. Laissez vos objectifs à long terme alimenter votre quotidien. «Parfois, la route devient rocailleuse. Parfois, les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez », dit Walsh. «Mais vous devez rester déterminé. Rester déterminé est quelque chose qui lie tout ensemble. »