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Le Meilleur équipement D'entraînement à Domicile Pour Hommes En 2021

Table des matières:

Le Meilleur équipement D'entraînement à Domicile Pour Hommes En 2021
Le Meilleur équipement D'entraînement à Domicile Pour Hommes En 2021

Vidéo: Le Meilleur équipement D'entraînement à Domicile Pour Hommes En 2021

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Vidéo: ☀ Ensemble d'haltères détachables et réglables pour hommes, équipement de Fitness amélioré à.. 2024, Mars
Anonim

La salle de sport est peut-être le dernier endroit où vous pouvez ou voulez aller en ce moment. Même lors d'une bonne journée, pourquoi payer tous les frais et voyager pour aller à la gym alors que vous pouvez obtenir la même pompe d'entraînement à la maison?

Nous avons discuté avec Tom Holland, physiologiste de l'exercice, Bowflex Fitness Advisor et auteur de Beat the Gym et The Micro-Workout Plan, de ce que vous pouvez faire pour éliminer ces 19 livres COVID dans le confort de votre propre salon, garage ou arrière-cour.

«Si vous êtes à la maison, vous avez un gymnase à domicile», dit Holland. «L'avenir du fitness est que de plus en plus de gens s'entraînent à la maison et font des entraînements plus courts tout au long de la journée.»

Holland ajoute également: "Des études ont montré qu'il n'est jamais trop tard pour commencer à faire de l'exercice, les personnes âgées de 80 ans et plus tirant des avantages significatifs en commençant un programme de musculation pour la première fois."

Commençons par l'entraînement, puis fouillons dans l'équipement de gym à domicile dont vous avez besoin.

Circuit domestique complet

La Hollande suggère chaque exercice pendant 60 secondes et le circuit 2-3 fois

  1. Crics de trampoline
  2. Sledgehammer Slams
  3. Squats Bowflex 2080
  4. Twists russes avec les bandes d'exercice intelligentes Hyfit
  5. Bowflex Haltère Combo Push-Up / Rangée Alternée

Terminez par 3-5 minutes de roulement de mousse pour un circuit parfait.

Barbell Bowflex SelectTech 2080 avec barre Curl - 549 $

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«Les poids libres réglables tels que les haltères et les haltères sont un excellent équipement pour la maison pour de nombreuses raisons», déclare Holland. «Ils prennent un minimum d'espace tout en permettant un nombre presque infini d'exercices.»

Entre la barre de 7 pieds et les plaques de poids, la barre olympique complète pourrait occuper tout votre garage. Bowflex a étendu ses options SelectTech au-delà des meilleurs haltères et a maintenant des haltères et une barre de curl de 5 pieds de long. Les plaques de poids minces se trouvent de chaque côté, ajoutant 20 à 80 livres, mais peuvent être mises à niveau jusqu'à 120 livres. tournez rapidement le bouton à l'extrémité de la barre et vous définissez votre poids. Ramassez-le et partez. L'ensemble est livré avec une barre droite et une barre de curl pour les entraînements des bras afin que vous puissiez choisir votre prise en fonction de l'exercice.

Bowflex a 15 vidéos dirigées par des formateurs sur sa chaîne YouTube, mais le ciel est la limite pour les exercices individuels et les combinaisons. Le changement de poids prend quelques secondes, il n'y a donc aucun problème à inclure plusieurs exercices d'haltères dans un seul entraînement.

Si vous n’avez pas besoin d’haltères complets, les haltères SelectTech 552 sont encore plus petits et plus faciles à ranger.

Bandes d'exercice intelligentes Hyfit Gear 1

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Souvent, l'équipement d'entraînement prend trop de place à la maison, d'où la salle de gym, remplie d'équipements massifs. Mais il n’est pas nécessaire que ce soit énorme. Parfois, les meilleures bandes de résistance sont tout ce dont vous avez besoin.

Les bandes d'exercice intelligentes Gear 1 ont amené les bandes d'exercice à un tout autre niveau. Avec un tracker de fitness intégré et des capteurs, les bandes comptent vos répétitions et mesurent la tension sur les bandes et votre fréquence cardiaque. Les bandes Gear 1 compatibles Bluetooth envoient toutes ces informations à l'application pour téléphone où elle garde une trace de tous vos entraînements, de votre IMC et de la progression de votre force au fil du temps.

Le loquet à dégagement rapide vous permet de régler votre tension sur les bandes de 5 à 22 livres de résistance. Avec plus de 250 exercices possibles, vous pouvez rapidement basculer entre eux. Les sangles de cheville et de poignet maintiennent les bandes en place pendant que vous chargez pendant les entraînements. L'ensemble comprend des montants de porte et des supports d'anneau en D afin que vous puissiez attacher les bandes à n'importe quoi pour encore plus d'options. Lorsque vous avez terminé, connectez-le au chargeur sans fil alimenté par USB-C pour être prêt à suivre le tour suivant.

Marteau de guerre Rogue Sisu

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Il n'y a rien de tel que de balancer une masse massive pour faire fonctionner les endorphines. Au lieu d'aller avec votre masse à l'ancienne, que vous avez peut-être déjà dans votre garage, Rogue voulait l'intensifier un peu.

Le marteau de guerre Sisu est un marteau de 43 pouces de long avec une tête chargeable. Il pèse 14 livres à vide, et vous pouvez augmenter jusqu'à 20 livres avec du sable ou 28 livres avec une balle de plomb. Gémir sur un vieux pneu avec un marteau de guerre de 28 livres est un enfer d'entraînement pour tout le corps.

La tête est forgée en acier de calibre 7 avec la poignée montée complètement pour une plus grande résistance. SISU signifie «détermination obstinée» en finnois, rappel doux pour se relever et «finnois» cet entraînement.

Et ça a l'air assez dur à cuire aussi.

Rouleau en mousse pliable Brazyn Morph

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Les rouleaux en mousse existent depuis les années 80, mais ils n’ont pas vraiment séduit les masses avant les 10 dernières années. Ils vous permettent de masser vous-même les nœuds et les points raides de votre muscle, sans avoir à vous rendre chez un physiothérapeute ou un chiropraticien. Mais ils peuvent être massifs et difficiles à stocker et à transporter.

Le rouleau en mousse pliable Morph de Brazyn contourne ce problème en s'effondrant à plat. Sa taille normale à 5,5 pouces de diamètre est juste la bonne taille pour creuser dans les muscles tendus et les écraser en conformité. Poussez simplement les côtés pour le réduire à 2 pouces à plat. Le Morph mesure 14,5 pouces de long et peut supporter 350 livres. L'Alph a une surface plus dure avec de petites bosses qui dépassent pour une meilleure pénétration. La version Bravo a une surface plus lisse à plusieurs niveaux et est légèrement plus petite.

Tom Holland explique comment utiliser le rouleau en mousse: «Utilisez le rouleau en mousse pendant 5 à 10 minutes devant le téléviseur la nuit pour relâcher les muscles endoloris.»

Trampoline Jumpsport 350F - 379 $

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Les trampolines ont parcouru un long chemin depuis les monstruosités métalliques acérées dont chaque enfant est tombé à un moment donné. Les cours de trampoline dirigés par un instructeur, ou rebond, sont devenus leur propre phénomène. Jumpsport et ses petits trampolines de fitness sont au centre de cet engouement pour le saut d'obstacles.

Le 350F est la version pliable de leur trampoline de fitness populaire. À 39 pouces de diamètre et ne pesant que 22 livres, le 350F est facile à retirer à la maison pour une session de rebond rapide. Le F dans le nom signifie pliage. Retirez simplement les pieds, pliez le haut en deux et il se glisse sous votre lit ou dans le fond du placard.

Les ressorts ont été remplacés par des cordons élastiques silencieux autour de la surface de saut afin que votre session de rebond puisse être presque silencieuse. À part vous essayez de reprendre votre souffle, c'est.

Casque JabrElite Active 75t - 200 $

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Le bruit sourd de la musique de vos chansons d'entraînement préférées est une force avec laquelle il faut compter. Cela peut vous permettre de vivre les entraînements les plus difficiles. Si vous prévoyez de vous entraîner dans une chambre ou un salon à la maison, vous ne pourrez peut-être pas lancer la musique à chaque fois que vous en aurez besoin. Le casque véritablement sans fil Elite Active 75t de Jabreasily remplace un ensemble d'enceintes massives.

Les écouteurs 75t sont vraiment sans fil, sans câble à proprement parler. Rien à rebondir sur votre cou pendant la course ou à se coincer dans l'équipement d'entraînement. Une fois que vous avez trouvé un ensemble qui vous convient et qui reste réellement dans votre tête, vous ne reviendrez jamais au filaire. Les écouteurs 75t sont incroyablement petits mais restent en place grâce à la forme construite à partir de Jabr scannant des milliers d'oreilles. Le revêtement extérieur est légèrement adhérent et les trois tailles d'EarGels vous permettent de régler l'ajustement.

Avant de vous lancer, vous pouvez effectuer le test MySound, un test auditif personnalisé pour chaque oreille pour ajuster votre musique à votre audition. Une fois que vous avez commencé à rouler, appuyez sur le bouton gauche de l'écouteur pour activer et désactiver HearThrough, vous permettant d'entendre les sons provenant de l'extérieur des écouteurs. Votre conjoint ou vos enfants font du bruit? Éteignez-le.

Émetteur-récepteur Bluetooth Scosche FlyTunes

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Tout n'a pas encore Bluetooth. Comme tous nos écouteurs sont compatibles Bluetooth, nous ne pouvons toujours pas brancher certains appareils. Le FlyTunes de Scosche vous permet de transformer n'importe quel appareil doté d'une prise audio en appareil Bluetooth.

Pour obtenir l'audio Bluetooth de votre tapis roulant, de votre ordinateur de poche ou de votre système de divertissement d'avion, branchez simplement le FlyTunes dans la prise audio, allumez-le et associez vos écouteurs Bluetooth préférés. Les FlyTunes ont même deux broches audio pour les prises impaires sur les avions pour l'audio. Il est alimenté par batterie et dure 8 heures en charge.

Si vous êtes avec votre partenaire ou ami, associez-les également. Les FlyTunes peuvent coupler deux appareils pour écouter le même son. Vous voulez regarder ce film avec tout le monde endormi dans la maison? Branchez-le simplement sur votre téléviseur.

Conseil de clôture: Keep it Micro

Holland dit: «Des études ont également montré que l'exercice n'a pas besoin d'être continu pour être efficace: trois séances d'exercice de 10 minutes ont les mêmes avantages qu'une séance d'entraînement de 30 minutes (et vous êtes plus susceptible de les faire!). «Micro-entraînements» tout au long de votre journée. Par example:

  1. 5 à 10 minutes sur le trampoline pour commencer votre journée, les bienfaits sont aussi bien physiques que mentaux.
  2. Faites un entraînement de 5 minutes pour les bras avec les haltères Bowflex après le déjeuner pour tonifier et sculpter vos épaules, vos biceps et vos triceps: des pressions sur les épaules, des boucles de biceps et des rebonds de triceps. Trois circuits de 10 répétitions
  3. Utilisez le rouleau en mousse pendant 5 à 10 minutes devant le téléviseur la nuit pour détendre les muscles endoloris

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