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Comment éviter Qu'une Gueule De Bois Ne Se Produise

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Comment éviter Qu'une Gueule De Bois Ne Se Produise
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Vidéo: Comment éviter Qu'une Gueule De Bois Ne Se Produise

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Vidéo: COMMENT VAINCRE LA GUEULE DE BOIS 2024, Mars
Anonim

Saviez-vous qu'il existe un moyen infaillible à 100% de prévenir la gueule de bois? Envie de l'entendre? Cela ne vous plaira pas, nous pouvons vous le promettre. Le moyen d'éviter la gueule de bois? Posez le verre et ne buvez pas.

Voir? Nous vous avons dit que vous ne voudriez pas l’entendre. C'était déjà assez difficile pour nous de taper ces putains de mots.

Puisque ne pas boire (surtout pendant les vacances) est hors de question pour la plupart d'entre nous, nous voulions savoir ce que nous pourrions faire qui nous aiderait également à éviter la gueule de bois (tout en buvant encore). Pour ce faire, nous avons discuté avec la diététiste et blogueuse culinaire Tali Sedgwick. Avant d'arriver aux trucs et astuces, cependant, un peu de science.

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Comment l'alcool affecte-t-il le corps?

Comprendre comment le corps métabolise l'alcool est une première étape importante pour comprendre comment prévenir la gueule de bois. Nous savons ce que vous pensez: "Euh, duh, ça vous saoule." Eh bien, c’est un peu plus compliqué que ça. «Lorsque le corps sent que vous avez de l’alcool dans votre système, il veut le métaboliser avant toute autre chose, car nous ne stockons pas d’alcool», dit Sedgwick. "Nous pouvons stocker les calories provenant de l'alcool, mais nous ne pouvons pas stocker l'alcool lui-même."

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Le corps réagit aux sucres simples de l'alcool en pompant de l'insuline, ce qui entraîne une hypoglycémie. "Environ 20 pour cent de l'alcool va à l'estomac, où il est absorbé directement et vous donne ce bourdonnement tout de suite", selon Sedgwick. «Le reste est traité dans vos intestins, tout comme la plupart de vos nutriments. une infime partie est excrétée par votre souffle, votre sueur, votre salive et votre urine. » De manière générale, le corps peut traiter environ un quart à un tiers d'once d'alcool par heure, ce qui équivaut à une once d'alcool fort (ce qui signifie que le Shotsgiving est hors de propos si vous jouez en toute sécurité, ce que nous recommandons).

3 meilleurs moyens de prévenir la gueule de bois

Passons maintenant à la prévention. Sedgwick a trois conseils principaux pour ceux qui recherchent peu d'aide. La version abrégée est la suivante, mais nous avons également des explications, des astuces et des conseils pour chaque méthode. Assurez-vous de lire jusqu'au bout pour être en mesure de vous transformer en un anti-gueule de bois ultime.

  1. Mangez sainement avant de boire
  2. Choisissez judicieusement vos boissons.
  3. Boire beaucoup d'eau.

1. Mangez sainement avant de boire

Mâchez avant l'infusion. Dînez avant le vin. Bisque-y avant le whisky. Nous en avons des millions, mais nous nous arrêterons là. L'une des clés pour éviter la gueule de bois est de prendre un bon repas sain avant de commencer à boire. Pas après quelques coups; avant de commencer à boire quoi que ce soit.

Ce qu'il faut manger:

Riz brun, Pâtes Pain de grains entiers Avocat Piments kiwi Des fraises L'ananas

«Si vous buvez à jeun, même seulement 2 onces d’alcool peuvent entraîner une hypoglycémie», explique Sedgwick.

un repas riche en fibres prend du temps à digérer et peut aider votre corps à réguler la glycémie une fois que vous commencez à boire. Les antioxydants tels que la vitamine C peuvent également vous aider à traiter l'alcool en toute sécurité. Les aliments riches en fibres comprennent le riz brun, les pâtes, le pain de grains entiers et l'avocat. Les bonnes sources d'antioxydants comprennent les piments, le kiwi, les fraises et l'ananas. Pour un repas facile avant la fête, Tali recommande un sauté de riz brun avec du poulet, des poivrons, de la mangue et d'autres ingrédients frais et savoureux.

2. Choisissez judicieusement vos boissons

Vous avez probablement entendu la rime «bière avant l'alcool, jamais été aussi malade; l'alcool avant la bière, vous êtes en clair. Eh bien, ce n’est pas si simple. Si vous buvez beaucoup d’alcool, l’ordre dans lequel vous le buvez n’a pas vraiment d’importance. Pourtant, il y a un soupçon de vérité dans l’idée. La carbonatation de la bière peut accélérer l'absorption d'alcool dans l'estomac. À ce sujet, Sedgwick ajoute: «Vous ne donnez pas assez de temps à votre corps pour traiter la bière, alors vous ne faites que la claquer avec de l'alcool.»

Les spiritueux clairs ou le vin blanc peuvent réduire le risque de gueule de bois.

Vous pourriez penser que vous pouvez prendre une longueur d'avance sur votre gueule de bois en buvant des boissons fruitées. Les fruits sont bons pour vous, non? Eh bien, pas quand on superpose quelques onces d’alcool. «Quand vous pensez à un cocktail fruité, les mixers contiennent généralement très peu de fruits et beaucoup de sucre ajouté», dit-elle. «Plus de sucre ne fera qu'ajouter au problème.»

Les spiritueux clairs ou le vin blanc peuvent réduire le risque de gueule de bois. Malheureusement pour les amateurs de whisky, les boissons plus foncées ont tendance à avoir des concentrations plus élevées de congénères, des sous-produits de la fermentation dont il a été prouvé qu'ils amplifiaient la gueule de bois. En outre, les liqueurs bon marché sont moins susceptibles de filtrer les congénères et peuvent entraîner des désagréments considérables si elles sont consommées en excès.

3. Boire beaucoup d'eau

Pendant la nuit où vous buvez, vous remarquerez peut-être une augmentation du nombre de visites aux toilettes. En effet, l'alcool agit comme un diurétique, ce qui signifie qu'il augmente l'excrétion d'eau de votre corps. Vous avez probablement entendu cela mille fois auparavant, mais cela porte vraiment la millionième et première mention: boire de l'eau. Tous les bars ont des fontaines à eau ou des seaux, vous n’avez donc pas à vous sentir boiteux lorsque vous commandez de l’eau au bar.

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Sedwick recommande également des boissons contenant des électrolytes, car elles peuvent augmenter votre volume sanguin plus rapidement. «Les boissons pour sportifs fonctionnent, mais je suis aussi une grande fan de l’eau de coco comme boisson électrolytique», dit-elle. Vous pouvez également envisager de boire du jus de fruits ou de légumes pour pouvoir obtenir votre vitamine C.

Une dernière chose: Sedgwick dit de se rappeler que mélanger l'alcool et l'exercice peut aggraver la gueule de bois, tout comme boire en étant fatigué. Elle dit également que certains analgésiques et autres types de médicaments peuvent multiplier par dix les effets de l'alcool. Alors ne fais pas ça.

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