Comment Améliorer Votre Posture (et Ne Pas Ressembler à Du Gollum)

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

Si le mec moderne ne commence pas à renforcer sa posture, il aura l'air de 80 ans à 40 ans. Puisque nous préférons ressembler à Don Draper qu'à Gollum, commençons à corriger notre alignement.

Nous savons tous qu'une bonne posture est importante, mais comme une alimentation saine et un exercice régulier, la pratique est loin d'être sexy. Il est doublement difficile de se tenir droit car nous sommes conditionnés à nous affaler.

Le Dr Steven Weiniger, spécialiste de la posture de renommée internationale, a déclaré au Manuel: «La technologie que nous utilisons aujourd'hui affecte le corps des personnes, en particulier dans le développement. Nous ne passions pas des heures de la journée penché sur les téléphones et les ordinateurs dans le passé, et cette génération est la pointe de l’iceberg. »

Avez-vous une mauvaise posture?

Text neck, computer back - nous avons tous souffert de la douleur (et la plupart d’entre nous n’avons pas eu de téléphone portable avant le collège ou le lycée). «Aujourd'hui, nous apprenons à nos corps - en particulier aux jeunes générations - à se plier», dit Weiniger. «C'est pire que les mineurs de charbon qui ont travaillé pendant la semaine parce que nous passons encore plus de temps à nous pencher le week-end.»

L'essentiel: les gens s'entraînent à avoir une «vieille posture», dit Weiniger, qui vient de rentrer d'un panel à Orlando et a vu des enfants avec des postures courbées pires que leurs parents. «Cela va empirer en vieillissant», ajoute-t-il. «Quand ils auront l’âge de papa, ils ressembleront à grand-père. Ce sera une crise.

Comment les téléphones améliorent votre posture

Weiniger explique que notre posture est le résultat de nous (les humains) en équilibre sur deux pieds et en utilisant les muscles pour maintenir cet équilibre. La posture est la façon dont nous équilibrons nos corps. Au fur et à mesure qu'il se dégrade, il en va de même, ce qui explique pourquoi les personnes âgées ont tendance à chuter davantage.

La posture et l'équilibre sont construits à partir de quelques fonctions corporelles essentielles qui sont augmentées grâce à nos smartphones. Pourquoi?

1. Vous devez voir ce que vous regardez et vous déplacer vers lui avec la tête pointée de cette façon. Dans le sport, vous gardez un œil sur où vous voulez que votre corps aille (c'est le même principe dans la vie de tous les jours). En utilisant le téléphone, votre tête est baissée avec votre visage horizontal avec le sol, sans regarder vers l'avant.
2. Vous devez utiliser vos mains pour bouger. Les yeux rivés sur l'écran, vous devez taper, balayer et aimer. Cela signifie mettre vos mains jointes en repliant votre torse. Taper sur de petites touches limite également votre contrôle moteur et verrouille vos coudes et vos épaules.
3. Force musculaire. Votre posture dicte quels muscles deviennent plus forts ou plus faibles pour garder votre corps en équilibre. Faites une tonne de pliage et vous moulez les tissus mous entre vos muscles pour vous étirer et vous mettre en position fléchie.

«C’est une spirale vicieuse parce que vous vous déplacez mieux avec une posture faible», dit Weiniger.

Comment améliorer votre posture

Nous avons tous été programmés à partir du balayage habituel de Tinder, de la vérification des courriels et de l'écrasement de bonbons, de sorte que nos perceptions de ce à quoi ressemble vraiment debout droit ont été déformées.

"Vous n'êtes probablement pas assis aussi grand que vous le pensez lorsque vous vous souvenez de pratiquer une bonne posture, car les nerfs sensoriels vous indiquant ce que fait votre corps ont une nouvelle perception du" grand ", dit Weiniger.

Commencez à améliorer votre posture en déterminant ce qui est réellement une bonne posture. C'est facile.

Il y a une application pour ça

Téléchargez l'application PostureZone et prenez une photo de vous «debout». Appuyez sur "Améliorer" et l'application révélera les déséquilibres structurels et les asymétries causant vos tensions et vos courbatures. Dans six mois (après avoir pratiqué les astuces du quotidien ci-dessous), prenez une autre photo et suivez vos progrès. (Faites-en votre résolution du nouvel an!)

Conseils quotidiens pour renforcer la posture

D'autres moyens de renforcer facilement votre posture chaque jour comprennent:

1. Mettez un post-it sur le dessus de votre ordinateur portable ou de votre ordinateur qui dit: "Asseyez-vous plus grand, monsieur."
2. Obtenez un bon livre de posture et parcourez une page ou deux tous les soirs avant d'aller vous coucher.
3. Échangez votre chaise de bureau avec un ballon d'exercice ou une chaise qui s'incline vers l'avant.
4. Prenez une de ces sangles de maintien.
5. Soulevez votre foutu téléphone lorsque vous envoyez des SMS!
6. En fait, élevez tout ce que vous voyez ou faites à la hauteur de vos yeux et formatez votre monde et vos expériences en fonction de votre précieuse posture. (Mon précieux.)