Comment Construire Votre Propre Gymnase à Domicile Pour Moins De 350 $

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

Notre nouvelle société socialement distancée a affecté notre vie quotidienne, de l'endroit où nous travaillons à la façon dont nous restons en forme. Comme les mandats des gouvernements locaux et fédéraux ont forcé des fermetures radicales, nous sommes nombreux à essayer de traduire nos routines de gym en entraînements à domicile. Si vous avez du mal à atteindre vos objectifs de mise en forme, il peut être intéressant d'investir dans du matériel de gymnastique à domicile.

Une fois que vous vous êtes installé dans la routine à la maison, l'exercice est facile. Votre équipement est toujours là lorsque vous en avez besoin, il n'est pas couvert par la sueur de quelqu'un d'autre et vous pouvez facilement personnaliser votre entraînement. Il existe même des applications qui planifieront des entraînements pour vous, vous fournissant des conseils et de la motivation pour garder vos objectifs de fitness sur la bonne voie.

La salle de gym à domicile n’a pas non plus besoin de prendre une tonne d’espace. En choisissant un équipement multifonctionnel que vous pouvez configurer pour de nombreux types d'entraînement différents et qui se range facilement à la fin de la séance, même les habitants d'un appartement peuvent profiter des avantages de la poursuite de leurs objectifs de remise en forme à la maison.

Veuillez noter que tous ces éléments sont disponibles sur Amazon, mais le marché en ligne a suspendu l'expédition d'articles non essentiels, de sorte que tous les équipements ne seront pas disponibles pour une livraison immédiate.

Banc de musculation

Le banc de musculation est un élément essentiel de toute salle de gym à domicile car il sert de centre central pour vos entraînements. Bien au-delà du lieu de travail sur votre développé couché, le banc de musculation est également un endroit idéal pour faire des rangées, des sauts verticaux et des exercices d'aérobie comme des step-ups. Ce banc d'AmazonBasics est conçu avec un cadre en tube d'acier durable et une surface supérieure en PVC confortable. Il pèse 24 livres et ne mesure que 41 pouces de long, ce qui le rend facile à ranger lorsqu'il n'est pas utilisé.

Haltères, 20 livres

Vous n'avez pas besoin de stocker l'ensemble de poids complet dans votre maison pour avoir une gamme d'options d'entraînement. Cet ensemble de poids de 20 livres est parfait pour renforcer la force au fil du temps en ajoutant plus de répétitions ou des éléments de haute intensité, tels que des exercices de poinçonnage.

Kettlebell. £ 30

Pour les exercices pour les jambes comme les squats (et quelques types d'exercices pour les bras), vous aurez besoin de kettlebell. Vous ne voulez pas avoir l’air d’avoir sauté une journée au gymnase, même si ce «gymnase» est en fait votre maison.

Medicine Ball, 15 livres

Les ballons médicinaux sont populaires en raison des divers exercices que vous pouvez accomplir avec eux. Ils sont également un excellent complément à la routine du partenaire, si vous travaillez avec quelqu'un d'autre. Ce ballon de 10 livres est de la taille parfaite pour les exercices du haut et du bas du corps, bien qu'Amazon vende également des ballons médicinaux de 4 à 20 livres.

Barre de traction

Les tractions sont l'un des meilleurs entraînements pour tout le corps que vous puissiez faire à la maison. Avec cette barre d'entraînement abordable de Sagler, vous pouvez instantanément transformer n'importe quelle porte en salle de sport personnelle en quelques secondes. Que vous fassiez des tractions, des tractions, des tractions, des creux ou des craquements, la barre de traction peut vous faciliter la tâche.

Bandes de résistance

Être en forme ne consiste pas seulement à soulever plus de poids ou à courir plus vite, il s'agit d'améliorer votre flexibilité afin que vous puissiez vous entraîner plus fort sans vous blesser. Ces bandes de résistance de Tribe vous aident à y arriver, avec différents types de bandes colorées à différents niveaux de résistance. Utilisez-les tout en vous étirant ou combinez-les avec un exercice comme des marches latérales latérales pour un défi supplémentaire.

Corde à sauter

La corde à sauter est un entraînement cardio incroyable parfait pendant des mois lorsqu'il fait trop froid pour courir dehors. La corde à sauter de survie et de cross est présentée comme un excellent outil pour les boxeurs et les MMfighters grâce à sa longueur réglable et à sa corde sans enchevêtrement. Que vous soyez grand ou petit, expert ou novice, c'est un excellent équipement pour tous ceux qui cherchent à se mettre en forme.

Plateforme Step

Vous reconnaîtrez peut-être la plate-forme d'exercice des vidéos d'entraînement des années 80, mais elle utilise bien plus que le néon spandex et le pilates. Utilisez une plate-forme d'exercice pour des exercices rapides des pieds et des mouvements spécifiques comme des soulèvements de mollets. C'est également un bon équipement pour tous ceux qui ont besoin de renforcer doucement leurs genoux, comme ceux qui ont subi des blessures sportives.

Tapis d'exercice

À moins que vous ne viviez dans un fantasme à poils longs, vous ne voudrez probablement pas vous allonger sur le sol pendant un entraînement complet. Le tapis d'exercice d'un demi-pouce est parfait pour les étirements ainsi que pour les pratiques de yoga. Bien que ce ne soit pas l'objet le plus glamour de votre salle de sport à domicile, ce sera probablement celui que vous êtes le plus reconnaissant d'avoir.

Rouleau en mousse

Au fur et à mesure que vous commencez à vous entraîner, vous remarquerez bientôt que vos muscles commencent à ressentir des crampes et des douleurs le lendemain. Pour vous aider à respecter votre programme d'entraînement, utilisez un rouleau en mousse pour surmonter les douleurs au fur et à mesure qu'elles surviennent. un long rouleau comme celui-ci est idéal car vous pouvez l'utiliser sur vos jambes et votre dos, quelle que soit votre taille. Voici comment utiliser le rouleau en mousse.

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