Caryn Lubetsky N'a Pas Couru Son Premier Marathon Avant L'âge De 40 Ans

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

Vous pensez que vous remettre en forme est difficile? Eh bien, c'est possible, bien sûr, mais vous pouvez le faire.

Maintenant, pensez-vous qu'il est difficile de se mettre dans une forme de classe mondiale qui remporte un ultra-marathon? Oui vous avez raison. Mais cela peut être fait aussi. Et dans le cas de l'ultra-coureur détenteur du record du monde Caryn Lubetsky, elle a couru la première de ses nombreuses courses à l'occasion de son 40e anniversaire. C'était tout en équilibrant les autres aspects de sa vie, y compris en tant qu'avocate, professeur de droit, entraîneur de plusieurs comtés au lycée, présidente de l'association des parents et défenseure à vie des personnes dans le besoin, ce qu'elle fait principalement pour The Childhood Cancer Project sa propre fondation, HELP, le projet d'éducation et de droit sur le VIH.

Compte tenu de ses débuts tardifs dans la course et du fait qu'au cours des huit années écoulées depuis que Caryn a commencé la compétition, elle a accumulé un nombre presque risible d'apparitions sur le podium (à ce jour, les chiffres sont: 31 marathons, 5 ultra-marathons de 100 milles, 4 Ironmans, 3 ultra-marathons de 50 km, 2 ultra-marathons de 50 miles, 2 ultra-marathons de 12 heures et 2 ultra-marathons de 6 heures), nous avons pensé qu'elle pourrait être une bonne personne avec qui discuter de la façon de se débrouiller enfin. en forme, et comment se mettre en forme, en plus.

Le manuel: Comment avez-vous commencé les sports d'endurance? Avez-vous toujours été athlétique et avez-vous grandi en courant ou en pratiquant d'autres sports? Caryn Lubetsky: J'ai grandi en tant que nageur de compétition qui détestait courir! Je suis allé à l'université puis directement à la faculté de droit. J'ai pratiqué le droit pendant des années, puis j'ai eu trois enfants. J'avais l'impression de cligner des yeux et j'avais 40 ans. J'ai décidé que je devais me prouver que j'étais toujours en contrôle de mon corps et j'ai décidé de courir une semaine de marathon avant mes 40 ans.^e date d'anniversaire. J'ai été accro immédiatement. J'ai adoré son aspect physique, la communauté et l'idée de se fixer un objectif et de travailler dur pour y parvenir.

TM: Comment vous êtes-vous mis en forme de compétition? Et quels sont vos conseils pour quelqu'un qui veut se remettre en forme: par où commencer? Comment continuer à passer au niveau supérieur? Comment rester motivé?

CL: J'ai grandi en tant que nageuse de compétition, donc m'entraîner et m'entraîner a toujours fait partie de mon style de vie, mais en fait, je détestais courir bien plus tard dans la vie. Je pense que la meilleure façon de commencer à se mettre en forme est d'appeler un ami, de lui demander de faire une longue marche, une courte course ou un cours avec vous. Commencez toujours petit, une classe ou 2-3 miles. Si vous sortez et courez 5 miles le premier jour, vous risquez de vous blesser et vous serez si endolori que vous [serez] beaucoup plus susceptible d'arrêter. Allez-y étape par étape. En demandant à un ami de vous rencontrer, transformez la séance d'exercice en activité sociale et lorsque vous savez que quelqu'un vous rencontre, vous êtes beaucoup moins susceptible de reculer, de dormir ou simplement d'arrêter l'entraînement.

TM: Quels conseils donneriez-vous pour rester en forme, en particulier pendant les périodes où quelqu'un ne s'entraîne pas activement pour un événement spécifique?

CL: Sortez et marchez! Après le dîner, faites 10 à 15 minutes de marche. Cela vous aidera à digérer, à mieux dormir et à vous détendre. Inscrivez-vous également à des cours ou deux qui se concentrent sur quelque chose en dehors de votre zone de confort. Si vous êtes un coureur, inscrivez-vous à des cours de yoga ou à une session de spin Changer le type d'exercice que vous faites aide à combattre l'ennui, ce qui fait dérailler la plupart des routines d'exercice!

TM: Quelles sont certaines de vos recommandations concernant l'alimentation et d'autres facteurs liés au mode de vie au-delà de l'exercice lui-même?

CL: Cela semble cliché, mais tout avec modération. Je suis un mangeur très propre, mais vous devez vous laisser une certaine marge de manœuvre pour faire des folies et essayer de nouvelles choses. Je pense que tout emploi du temps trop réglementé conduit à l'épuisement professionnel, alors profitez d'une journée sans exercice, dormez de temps en temps et donnez-vous simplement une pause, ne vous inquiétez pas pour un entraînement manqué ou un extrdessert, concentrez-vous simplement et recommencez. suivre et apprécier autant la discipline et le détournement de celle-ci.

TM: Quelle est la course ou autre compétition la plus difficile que vous ayez encore terminée et qu'est-ce qui en a fait un tel défi?

CL: Sans conteste, c'est Badwater135. J'ai entraîné une personne à travers 400 miles de triathlon en une semaine et rien ne se compare à la brutalité et à la majesté de Badwater. La distance pure, 135 miles, associée à la chaleur - 125 degrés pendant la journée, 110 la nuit - les 3 chaînes de montagnes et 20000 pieds d'escalade, couplés à l'emplacement éloigné en font vraiment la course à pied la plus difficile de la planète.

TM: Selon vous, quel a été votre plus grand succès compétitif jusqu'à présent? Et quelle course ou autre compétition était tout simplement la plus amusante?

CL: Établir le record du monde Guinness pour avoir tiré Kerry Gruson, athlète quadriplégique, à travers 400 miles de triathlon était vraiment très amusant et excitant - nous avons pu tout expérimenter, du froid glacial au temps chaud et humide, tous les types de terrain, route, sable, sentier, et des nages dans l'océan, les lacs et le golfe, et des cours de vélo de route fermés et ouverts tout au long de notre trek épique de Floridcoast à la côte. C'était une expérience éprouvante et gratifiante.

TM: Parlez-nous de votre travail avec The Childhood Cancer Project

CL: Lorsque le fils de mon bon ami a reçu un diagnostic d'ostéosarcome en 2016, je savais que j'avais plus de travail à faire. À travers le voyage atroce d'avoir un enfant malade, mon ami JoannSegal a fondé The Childhood Cancer Project afin de collecter des fonds pour la recherche sur le cancer infantile. J'ai été choqué d'apprendre que seulement 4% des fonds nationaux sont alloués à la recherche sur le cancer infantile et qu'il n'y a pas eu de nouvelles thérapies contre le cancer pour les enfants développées depuis 40 ans. 40 ans! Nous ne conduirions jamais une voiture de 40 ans, ni n'utiliserions même un téléphone portable de 4 ans, mais nous traitons les enfants avec de vieilles thérapies. Je savais que je voulais aider et la façon dont je savais comment le faire passait par ma course à pied. Il y a deux ans, j'ai couru dans le Keys 100, 100-mile ultr through the FloridKeys. Mon objectif était d'amasser 1 000 $ par mile et je l'ai fait avec chaque centime qui allait au Childhood Cancer Project. Cette année, je l'ai couru à nouveau et j'ai dépassé l'objectif.