Comment Lancer Un Coup De Poing De La Bonne Manière

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

«La plupart des combats de bar sont gagnés et terminés en un seul coup de poing», explique Mike Jennings, qui est copropriétaire de Train, Fight, Win de Denver, Colorado, avec sa femme badass, LA. Le couple est ancien de la lutte de soumission, des arts martiaux, du JiuJitsu et athlètes de kickboxing; aujourd'hui, ils entraînent les combattants et les Average Joes sur la façon de fournir un coup de poing propre, sûr et efficace. Les Jennings ont partagé la répartition des coups de poing avec The Manual afin que vous soyez prêt et confiant pour faire le plein d'Iron Fist lorsque le besoin s'en fait sentir.

Étape n ° 1: Établissez votre base

Mettez votre pied dominant derrière vous (quelle que soit la main avec laquelle vous écrivez - ce pied) et écartez vos pieds à la distance des épaules, comme s'ils étaient de différents côtés de la voie ferrée. «Ne restez pas sur la même ligne avec les deux orteils pointés vers votre adversaire», prévient L. A., car cela permet de perdre facilement l'équilibre. Une fois que vous avez votre base, pliez les genoux.

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Étape n ° 2: Faites le bon poing

Mot-clé ici: bon. En commençant par la main plate (votre côté dominant), faites rouler vos doigts vers votre paume comme si vous teniez un marteau, puis repliez votre pouce sur l’extérieur. «Ne laissez pas d'espace dans votre main et ne mettez pas votre pouce à l'intérieur», ajoute Mike. "C'est comme ça que vous vous cassez le pouce." En fait, la majorité des personnes sans formation officielle lancent leur premier coup de poing et se cassent la main d'une manière ou d'une autre. Ne fais pas partie de ces gars.

Étape n ° 3: Protégez votre visage

Soulevez votre main libre pour couvrir votre visage. Vous avez plusieurs options ici: vous pouvez le tenir sur votre front comme si vous incliniez un chapeau ou sur le côté de votre visage le long de votre oreille. «Ne mettez pas votre main dans votre poche», dit L. A. «Avant même d’établir votre base, si vous êtes dans une altercation verbale, ne mettez pas vos mains dans votre poche ou ne croisez pas devant votre poitrine. Vous voulez qu'ils soient dehors et prêts à bloquer ou à frapper."

Étape n ° 4: poinçon

Votre surface de frappe est les deux premières articulations de votre main de frappe. Commencez la torsion à votre pied dominant, tournez le talon et votre corps, et étendez votre coup de poing. Lorsque vous êtes allongé, votre petite phalange doit être plus haute que vos deux premiers. Cela fait tourner votre épaule qui couvre votre menton pour une bonne défense, disent les Jennings. «Rentre toujours le menton.» Oh, et «faites d'abord du punch», ajoute Mike, qui travaillait comme videur pour des spectacles punk rock dans le sud profond. La rotation devrait ressembler à celle du lancer de baseball. Et rappelez-vous, gardez votre base solide afin de ne pas jeter tout votre poids dans le coup de poing et aller en avant. Enfin, expirez à chaque coup de poing.

Étape n ° 5: Visez le nez ou la mâchoire

Tout en gardant le regard sur la base de leur gorge, étendez votre coup de poing au nez ou à la mâchoire. «Ne fermez pas les yeux», dit Mike. «Regardez sa clavicule pour voir si quelqu'un sort un couteau de sa poche.» Le choix entre le nez et la mâchoire dépend de votre intention. Jaw = knockout, qui est une accélération et une décélération rapides du cerveau, provoquant ledit TKO. Nez = sang, douleur instantanée, odeur de métal. «Frapper directement au nez est un véritable égaliseur», dit Mike. "De plus, c'est démoralisant, car vos yeux commencent à se déchirer et vous commencez à renifler."

Étape n ° 6: rétracter

À la seconde où vous étendez votre coup de poing, préparez-vous à vous rétracter. Ramenez le coup de poing dans votre position de départ en utilisant votre biceps. Ce qui mène directement à l'étape n ° 6…

Étape n ° 7: Attendez-vous à lancer un autre coup de poing

Soyez toujours prêt. Si vous lancez votre premier coup de poing, ne laissez pas vos bras dériver sur vos côtés. Gardez-les debout, prêts et, si nécessaire, «continuez à frapper jusqu'à ce que les flics arrivent», dit Mike. "Gardez à l'esprit qu'il peut y avoir plus de cibles, et certaines peuvent être dans votre dos." L. A. ajoute: "vous étendez et vous rétractez pour que la main soit prête."

Étape n ° 8: Pratique

Shadowbox (où vous pratiquez le poinçonnage sans rien heurter) en utilisant votre rideau de douche… ne glissez pas. Vous pouvez également investir dans une variété de sacs de frappe pour la maison. "Ne pensez pas que le coup de poing sortira quand vous en aurez besoin." Les Jennings suggèrent également de s'entraîner avec un ami (partagez cet article avec vos mecs) et de suivre des cours dans un gymnase d'arts martiaux mixtes (MMA). «N'allez pas au gymnase d'autodéfense», conseille Mike. «Entraînez-vous avec des gens qui frappent les gens.»

Encore une fois, vous ne cherchez probablement pas Hulk sur Main Street, mais votre capacité à frapper peut augmenter votre sécurité et vos compétences.