12 Bienfaits Du Café Pour La Santé: Le Café Est-il Bon Pour Vous?

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

Café: La magie de la tasse qui nous sort du sommeil matinal et nous remplit de l'énergie dont nous avons tant besoin pour la journée.

À quoi ressembleraient nos jours sans notre tasse de café quotidienne? Ne pensons pas à cela maintenant.

Les amateurs de café vous diront que leur café coûteux présente de nombreux avantages. Et ils n'ont pas tort. Lorsqu'il est consommé dans les bonnes quantités, le café peut être bénéfique pour notre corps d'une manière que nous n'aurions jamais cru possible.

Avec de nombreux livres sur le café et des études scientifiques sur le sujet, nous avons dressé une liste des bienfaits du café que vous devriez connaître pour la santé.

1. Il augmente vos niveaux d'énergie

Certaines personnes peuvent à peine fonctionner le matin sans avoir d'abord bu une tasse de café. Vous savez que la somnolence que vous ressentez le matin est éliminée comme par magie par le café? Alors que beaucoup pensent que c'était psychologique au début, que le café ne peut pas avoir tout ce pouvoir, la science dit qu'il a un effet sur votre niveau de vigilance.

Le café contient de la caféine, un stimulant naturel qui est l'une des substances psychoactives les plus populaires dans le monde. Une fois que le café pénètre dans la circulation sanguine, il va au cerveau, où il arrête l'activité neurotransmetteur qui conduit notre cerveau à se sentir fatigué - l'adénosine. À la suite de cet arrêt brusque, les neurones de la noradrénaline sont activés, ce qui a pour effet d'augmenter les niveaux de dopamine. De cette façon, une personne qui ne pouvait pas vraiment ouvrir les yeux le matin, après avoir pris son café, se sent fraîche comme une marguerite.

2. Cela vous aide à rester concentré

Lorsque la caféine arrive au cerveau, elle affecte de nombreuses cellules cérébrales différentes, des cellules qui vous font vous sentir épuisé et fatigué, à celles qui vous aident à rester concentré et alerte. En tant que stimulant naturel, la caféine contenue dans le café peut augmenter votre capacité à vous concentrer et améliorer votre vigilance mentale. Cependant, pour qu'il ait cet effet sur vous, votre café doit contenir une dose d'au moins 75 mg de caféine.

3. Il peut réduire le risque de développer un diabète

Le diabète est une maladie chronique qui touche des millions de personnes dans le monde. Les personnes atteintes de diabète ont une glycémie élevée et leur corps sécrète peu ou pas d'hormone d'insuline pour aider à transformer ce sucre en énergie. Cette maladie n’a pas encore été guérie, mais elle est gérable.

C’est là que le café entre en jeu. Nous pouvons constater par nous-mêmes l’un des bienfaits du café pour la santé. Des études ont montré que ceux qui consomment du café quotidiennement ont un risque de 14 à 30% plus faible de développer un diabète de type 2. Dans une autre étude, le risque semble être encore plus faible. Pour chaque tasse de café que l'on boit par jour, le risque de développer un diabète de type 2 est de 7%.

4. Il peut protéger votre foie

Le foie est le plus grand organe du corps humain et en même temps l'un des organes essentiels. Le foie a plus de 500 fonctions vitales dans notre corps. Un organe aussi important doit être préservé des maladies qui pourraient l'affecter.

L'un des moyens de protéger notre foie (des bienfaits de la vodka pour la santé) est de boire du café. Dans de nombreuses études, les résultats ont montré que le café en tant que boisson peut protéger le foie de nombreuses maladies, y compris la cirrhose alcoolique. Outre la cirrhose, le café réduit le risque de carcinome hépatocellulaire, réduit la progression de la maladie fibrosante et réduit la capacité du virus de l'hépatite C à se répliquer.

5. Il peut atténuer la dépression

La dépression est un trouble mental très fréquent et à la fois très grave. Ses symptômes peuvent affecter la qualité de vie de quiconque. C'est pourquoi il est important de prendre soin de soi.

Boire du café fait partie des nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour lutter contre ce trouble et améliorer votre santé mentale. Une étude a révélé que le café sous forme de boisson peut réduire le risque de dépression. Les consommateurs de café ont moins de risques de dépression en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes. Les résultats d'une autre étude ont révélé que ceux qui buvaient 4 tasses de café ou plus par jour présentaient un risque plus faible de dépression que ceux qui en buvaient une tasse ou moins.

Bien que peu d'études aient été effectuées sur le sujet, le café CBD est la dernière tentative de café soulageant la dépression.

6. Cela peut réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral

Plus de 795 000 Américains subissent un accident vasculaire cérébral chaque année. Savoir à quel point il est important de savoir si votre cafetière à presse française peut vous aider à réduire vos risques.

Bonne nouvelle pour les amateurs de café! Vous pouvez en fait réduire vos chances de subir un AVC en restant fidèle à votre amour pour cette boisson. En buvant deux tasses de café par jour, vous réduisez le risque d'AVC de 20%. Dans une méta-analyse, les chercheurs ont découvert que boire quatre tasses de café ou plus par jour peut avoir un effet préventif sur les accidents vasculaires cérébraux.

7. Il peut améliorer la fonction pulmonaire

Un autre avantage de la consommation de café semble être l'effet positif qu'il a sur les poumons. Surtout pour les personnes souffrant d'asthme. Parmi les nombreuses substances que contient le café, il y a la caféine qui est également un bronchodilatateur faible et réduit la fatigue des muscles respiratoires.

Dans une étude qui a exploré les effets de la caféine sur l'asthme, les résultats ont montré que même de petites quantités de caféine peuvent améliorer la fonction pulmonaire pendant jusqu'à quatre heures. Une autre étude a confirmé cette affirmation et a révélé que le café réduisait la mortalité respiratoire.

8. Cela peut ajouter des années à votre vie

Certes, le café a de nombreux avantages pour ses buveurs quotidiens. On pense que boire du café peut prolonger votre vie. Bien que cela puisse sembler peu trop beau pour être vrai, de nombreuses études effectuées sur ce sujet semblent prouver cette affirmation.

Dans une étude de cohorte qui a suivi un assez grand nombre de buveurs et de non-buveurs de café, les résultats ont montré que, par rapport aux non-consommateurs, les consommateurs réguliers de café avaient une mortalité toutes causes confondues plus faible. Une autre étude réalisée sur ce sujet semble conforter cette affirmation.

9. Cela peut réduire le risque de contracter la maladie d'Alzheimer

L’Alzheimer est un trouble cérébral irréversible et évolutif qui, au cours de plusieurs années, efface complètement la mémoire de la personne. Ce trouble se traduit par l'incapacité de réaliser les tâches les plus simples. Environ 5 millions d'Américains souffrent de ce trouble.

Bien que manger sainement et faire de l'exercice puissent être de bonnes étapes pour prévenir cette maladie, la consommation de café peut également être très efficace. Dans l’étude, la consommation de café pourrait être associée à une diminution du risque de maladie d’Alzheimer.

10. Cela peut réduire le risque de développer la maladie de Parkinson

Plus de 60 000 Américains reçoivent un diagnostic de la maladie de Parkinson chaque année. Faire attention à ce que vous consommez pourrait sans doute être en tête de liste de prévention de cette maladie. Dans une étude portant sur l’effet du café sur la maladie de Parkinson, il a été constaté que la combinaison d’EHT (Eicosanoyl-5-Hydroxytryptamide) et de caféine ralentissait la progression de la neurodégénérescence associée à la maladie de Parkinson.

Même ceux qui ont déjà reçu un diagnostic de Parkinson peuvent bénéficier du café et de ses propriétés. Dans l’étude dont les participants avaient récemment reçu un diagnostic de maladie de Parkinson, les buveurs de café avaient des scores de tremblement inférieurs à ceux des non-buveurs de café.

11. Il peut améliorer vos performances sportives

De nombreuses personnes effectuent des routines physiques spécifiques afin de pouvoir atteindre leurs objectifs de performance. Plusieurs études ont montré que le café pouvait donner un coup de pouce à votre entraînement. C’est pourquoi de nombreux athlètes consomment ce supplément qui améliore les performances.

En consommant du café, vous augmentez votre force musculaire, votre puissance et réduisez la douleur. C'est une façon savoureuse de vous permettre de pousser plus fort pendant votre entraînement et d'atteindre ces Captain Americabs et de pousser à travers les entraînements des bras. Non seulement cela, mais vous pourriez vous en sortir en mangeant votre repas de triche préféré aux côtés du café. Une étude a révélé que les réserves de glucides musculaires se reconstituent plus rapidement lorsque l'athlète consomme à la fois de la caféine et des glucides après l'entraînement. Bien que les boissons protéinées soient également efficaces.

12. Cela peut vous aider à perdre du poids

Le café contient plusieurs substances biologiquement actives. Ces substances se trouvent initialement dans les grains de café. Cependant, certains d'entre eux se retrouvent également dans la boisson finale. Des substances comme la caféine et l'acide chlorogénique peuvent aider à ralentir l'absorption des glucides et à accélérer votre métabolisme. Qui ne voudrait pas perdre du poids en sirotant une délicieuse friandise?

Les chercheurs ont découvert qu'en buvant une tasse de café, vous pouvez augmenter votre taux métabolique et, à son tour, l'activité adipeuse brune se produit. Cette activité entraîne une combustion des graisses et une perte de poids. Dans une autre recherche, il a été constaté que boire quatre tasses de café peut réduire votre graisse corporelle de 4%.

À un moment donné, vous devez vous être demandé: le café est-il vraiment sain? Être un buveur régulier de café peut parfois faire naître des doutes sur ses avantages et ses inconvénients, aussi petits soient-ils. Eh bien, maintenant, vous devez avoir réalisé que le café fait plus de bien que de mal à vous et à votre corps. Ainsi, The Manual est heureux de vous faire savoir que le café n’est pas un plaisir coupable et que vous pouvez continuer à l’utiliser sans aucun regret! Procurez-vous cet abonnement au café sans crainte et commencez à préparer vos propres boissons au café.