Conseils Pour Parler En Public: Tout Ce Que Vous Devez Savoir Pour Réussir Le Grand Discours

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

Art oratoire. Pour beaucoup de gens, c'est une phrase déchirante qui est souvent accompagnée de stress et d'anxiété. Même si vous avez une certaine expérience de la parole en public, il peut être intimidant de se présenter devant un public. Vous n’êtes pas seul, cependant: des études menées au cours des dernières décennies montrent que de 28,4 à 45% des gens ont un certain niveau d’anxiété de parler en public. Comment pouvez-vous tempérer votre peur et prononcer un discours puissant et confiant? Dans ce guide, nous partagerons des conseils pour vous aider à vous sentir à l'aise devant la foule et à vous attaquer à votre prochain concert, que vous soyez derrière le podium ou en tête de réunion.

Pourquoi parler en public est si effrayant

Comme pour toute peur, comprendre la source de l'anxiété de parler en public peut vous aider à reconnaître et à surmonter vos préoccupations. Qu'est-ce que la prise de parole en public effraye de nombreuses personnes? L'anxiété de parler en public découle de la combinaison de la pensée négative de soi et de la peur du jugement des autres. Lorsque la pression est forte, il peut être trop facile de se convaincre que nous ne sommes pas qualifiés pour discuter du sujet, que nous n'avons pas fait suffisamment de préparation ou que le public attend juste son moment pour se retourner contre nous, cauchemar -style. Comment pouvez-vous surmonter cette pensée préjudiciable et faire de superbes présentations?

Tout d'abord, reconnaissez que ces craintes sont courantes. Aussi isolé que vous puissiez vous sentir lorsque vous parlez en solo devant un groupe, votre anxiété qui l'entoure vous relie en fait à de nombreuses autres personnes. Dr Cheryl Mathews - qui a un doctorat en psychologie et est blogueuse, créatrice de cours en ligne, auteur de livres électroniques et coach spécialisée dans l'anxiété sociale et la phobie de la parole en public - a récemment fait Reddit AM où elle a discuté de la prévalence de l'anxiété de parler en public. «Tout le monde a une certaine anxiété sociale», dit le Dr Mathews, «Penser que vous allez l'éliminer complètement vous maintient en fait coincé dedans.» Même les orateurs chevronnés éprouvent de l'anxiété avant de monter sur scène. L'astuce n'est pas d'éliminer complètement votre peur, mais, selon le Dr Mathews, de «réduire votre anxiété à un niveau gérable et… reconnaître, gérer [et] faire face à l'anxiété à ce niveau.»

Pour ce faire, il est crucial de confronter - puis de travailler à contredire - vos propres pensées habituelles. Il est facile de commencer à monter en spirale dans votre propre esprit, à vous convaincre que le public va s'ennuyer, être en désaccord avec chaque mot que vous dites ou tout simplement ne pas vous aimer. «La pratique et la désensibilisation progressive sont essentielles», explique le Dr Mathews, «L'anxiété de parler en public est causée par la peur du jugement et de l'examen négatifs, donc plus vous pouvez augmenter votre tolérance à l'examen, mieux c'est.» Pour avoir plus de confort à parler publiquement, Mathews recommande de trouver «un groupe sûr où vous pouvez vous désensibiliser lentement et progressivement». Elle recommande de rejoindre le groupe Toastmasters International ou quelque chose de similaire, comme le SpeakMeister Public Speaking Practice Club qu'elle gère. Elle suggère également de faire des exercices simples dans votre vie quotidienne pour augmenter votre tolérance à l'examen. «Essayez de chanter un joyeux anniversaire à un ami dans la rue devant le magasin, ou fredonnez en magasin pendant que vous magasinez. Remarquez que rien de mal ne se produit. L'une des choses que vous voulez enseigner à votre cerveau est que l'examen minutieux n'a pas de conséquences horribles. Dites-vous: «Oui, certaines personnes m'ont regardé, mais est-ce que quelque chose de vraiment grave est arrivé? Est-ce que je paie vraiment le prix pour cela? »Commencez par faire… quelque chose que vous pouvez gérer, mais qui est légèrement inconfortable. Ensuite, passez à la prochaine situation difficile. »

Être capable de faire face à des pensées effrayantes vous permet de les contrer. «La prise de parole en public est en fait une situation sûre», explique le Dr Mathews, «mais lorsque vous ajoutez des pensées effrayantes, votre cerveau l'interprète comme non sécuritaire et… a plus de mal à traverser son processus naturel de désensibilisation. Voici quelques exemples que le Dr Mathews donne de pensées effrayantes et comment les contrer:

• Pensée effrayante: «La peur est mauvaise et les symptômes de peur sont mauvais.» Contre-pensée: La première peur est naturelle et je dois m'y attendre. J'aurai de l'adrénaline dans mon corps et j'éprouverai des symptômes. Si je n’ajoute pas de pensées effrayantes en plus de la première peur, je peux réduire la peur au minimum.
• Pensée effrayante: «Les normes sociales sont élevées et je dois être parfait.» Contre-pensée: En fait, les normes sociales ne sont pas aussi exigeantes que je le pense, et la plupart des gens sont amicaux et solidaires.
• Pensée effrayante: «Je peux lire dans les pensées.» Sautez-vous aux conclusions et supposez-vous que les gens pensent des choses négatives à votre sujet? Contre-pensée: Les personnes qui ont peur de parler en public ont tendance à penser que les situations sociales sont plus compétitives ou hostiles qu'elles ne le sont en réalité. Dans de nombreux cas, les gens pensent à des choses neutres ou positives et sont beaucoup plus favorables que vous ne le pensez.
• Pensée effrayante: Se concentrer sur le négatif. La recherche a révélé que ceux qui ont peur de parler en public ont tendance à se concentrer sur le négatif, comme se concentrer sur la seule personne du public qui ne sourit pas. Contre-pensée: Au lieu de cela, concentrez-vous sur le positif, comme tous les autres membres du public qui sont
• Pensée effrayante: Avoir des objectifs peu clairs comme "Je veux que tout le monde m'aime." C'est inatteignable car il n'y a aucun moyen de savoir si vous l'avez atteint ou non. Contre-pensée: Il est plus utile de se concentrer sur des objectifs tels que «Je veux faire passer mon message clairement».
• Pensée effrayante: Surestimer les conséquences négatives et la probabilité que quelque chose d'horrible se produise. Contre-pensée: Il est peu probable que quelque chose d'horrible se produise, et les conséquences d'une erreur ne sont généralement pas si graves.

Votre objectif n’est pas d’être le conférencier le plus charismatique qui ait jamais marché, mais de fournir à votre public des informations de manière engageante. Personne d’autre ne vous comparera à des TED Talk-ers viraux, vous ne devriez donc pas le faire en interne. Une fois que vous êtes en mesure de reconnaître l'irrationalité de cette pensée négative, vous pouvez commencer à transformer l'anxiété de parler en public en excitation et, avec le temps, vous pourriez vous surprendre à voir à quel point vous devenez bon.

Comment préparer votre présentation

L'un des meilleurs antidotes contre l'anxiété est la préparation. Une recherche approfondie de votre sujet et la pratique de votre discours vous aideront à vous sentir calme et en contrôle.

Apprenez à connaître votre public

Pour parler efficacement, apprenez à connaître le groupe auquel vous vous adresserez. Bien que vous n'ayez peut-être pas le luxe de passer du temps en tête-à-tête avec chaque membre du public, vous pouvez toujours adapter votre discours à la foule. Réfléchissez à la manière dont ils pourraient se parler du sujet et aux questions auxquelles ils pourraient chercher des réponses. Au lieu de vous concentrer sur vos propres insécurités et sur ce que vous pourriez gagner (ou perdre) en prononçant le discours, gardez votre attention sur l’avantage que vous offrez au public.

Apprenez à connaître votre lieu et votre technologie

Connaître votre lieu et pratiquer avec n'importe quelle technologie que vous utiliserez peut vous aider à éviter toute complication imprévue (et embarrassante) pendant votre discours.

Si vous le pouvez, visitez le lieu (qu'il s'agisse d'une scène, d'une salle de conférence ou d'un coin bureau) avant le jour de la présentation. Avoir une idée de l'espace vous donnera un sentiment de confort et de familiarité avec l'emplacement et peut vous aider à déterminer les moyens les plus efficaces de vous déplacer pendant que vous présentez. Si vous pouvez pratiquer votre discours sur place au préalable, tant mieux.

S'enliser dans des difficultés techniques peut vous énerver, surtout si cela se produit au milieu d'une situation de haute pression. Si vous comptez utiliser un diaporama ou d’autres aides visuelles, assurez-vous de les inclure dans vos séances d’entraînement. Cela vous aidera à identifier les aides ou accessoires qui ne valent pas la peine d'être compliqués et peut vous aider à élaborer un plan de secours en cas de problème.

Commencez par un aperçu

Avant de vous plonger dans l'essentiel de votre processus de recherche, créez un plan pour établir vos principaux points. Comme une bonne histoire, un discours bien conçu nécessite trois sections de base: une ouverture convaincante, un corps complet et une conclusion percutante.

Selon votre sujet et votre public, un début convaincant peut être une statistique surprenante, une histoire personnelle ou même une blague. Si vous avez l'avantage de bien connaître votre public (si vous présentez à un groupe de collègues, par exemple), vous pouvez rendre votre sujet poignant et tangible en racontant les conversations que vous avez eues avec eux sur le contenu que vous être couvrant. Si vous avez beaucoup d'expérience pratique sur le sujet, une anecdote personnelle aide à établir votre expertise et à engager le public. S'il convient à votre sujet, l'humour établit le ton de la conversation et vous met à l'aise avant de plonger dans le corps de votre présentation.

Le corps de votre discours doit être la section la plus longue, où vous présentez vos principaux points et les recherches à l'appui. Donnez autant d'informations précieuses que possible à la foule, mais gardez à l'esprit que personne ne veut écouter une seule présentation pendant des heures. Assurez-vous d'organiser efficacement les informations, d'éviter les points redondants et de garder les choses aussi succinctes que possible sans sacrifier la qualité.

Une bonne conclusion devrait résumer tout de manière à avoir un impact sur la foule. Tout comme avec votre ouverture, les statistiques, les histoires et l'humour peuvent faire la différence entre une conclusion ho-hum et une conclusion puissante.

Regardez d'autres orateurs publics pour l'inspiration

Vous ne voulez certainement pas arnaquer le style ou la langue de quelqu'un d'autre, mais regarder comment les autres orateurs organisent et présentent leurs informations peut vous aider à cibler des stratégies efficaces. Regarder des vidéos peut vous aider à voir comment d'autres personnes utilisent les aides visuelles et le langage corporel, et la lecture des transcriptions peut vous aider à voir comment elles organisent leurs points.

Beaucoup de pratique

Si vous ne retenez qu'un seul conseil de ce guide, ce devrait être celui-ci: pratiquez, pratiquez, pratiquez! Quelle que soit votre confiance en vous, vous ne pouvez pas donner le meilleur de vous-même si vous ne répétez pas votre discours plusieurs fois. Cela vous aide à vous familiariser intimement avec les informations que vous présentez, ce qui fera des merveilles pour votre niveau de confort une fois que vous serez devant la foule. Plus vous avez déjà fait le discours, moins il vous semblera écrasant quand cela compte.

Votre langage corporel et votre présence font tout autant partie de la prise de parole en public que le discours lui-même. Enregistrez-vous en train de livrer la présentation afin de pouvoir regarder en arrière et identifier tous les gestes nerveux - à la fois physiquement et verbalement - que vous faites sans le savoir. Rester aussi immobile qu'une statue n'est pas non plus convaincant, donc si vous avez tendance à geler lorsque vous êtes nerveux, cela vous donnera l'occasion d'incorporer le mouvement dans votre livraison.

Pratiquez aussi le discours devant vos amis ou votre famille autant que possible. Cela vous aide à pratiquer des choses que vous ne pouvez pas cibler simplement en vous enregistrant, comme le contact visuel. Pratiquer devant des personnes avec lesquelles vous êtes déjà à l'aise vous permet de recueillir des commentaires sans vous gêner. Les audiences de pratique peuvent vous aider à identifier les points qui les ont frappés ainsi que les points qu’ils souhaiteraient voir réduits, éliminés ou traités plus en détail. Ils pourront également vous dire dans quelle mesure les aides visuelles que vous utilisez fonctionnent. S'ils vous connaissent bien, ils pourront peut-être même proposer des suggestions d'histoires personnelles que vous pouvez intégrer.

Lorsque vous pratiquez votre discours, chronométrez toujours vous-même. Votre présentation peut avoir ou non une limite de temps officielle. Dans tous les cas, il est important que vous ne parliez pas si longtemps que vous perdiez l’attention du public ou que vous parliez si rapidement que la foule ne puisse pas retenir les arguments que vous faites. Les gens ont tendance à parler rapidement lorsqu'ils sont nerveux, c'est donc une autre chose que vous pouvez faire sans même vous en rendre compte.

Conseils pour préparer les aides visuelles et les accessoires

Les aides visuelles sont avantageuses pour toute présentation et, très franchement, sauf restriction spécifique, vous devriez les utiliser. Voici quelques conseils cruciaux pour choisir et préparer vos aides visuelles:

• Les aides visuelles doivent mettre en valeur vos points, ne pas faites-les pour vous. N'oubliez pas que vous prononcez un discours, pas seulement en cliquant sur des diapositives ou en distribuant des brochures à votre public.
• Gardez le texte des présentations de diapositives concis. Utilisez des puces, pas de longs morceaux de texte. Ne diffusez pas le texte des diapositives textuellement dans votre discours - si vos diapositives disent tout pour vous, pourquoi êtes-vous même là? Votre texte doit résumer ou souligner des points, mais c'est dans votre discours que vous les étofferez pleinement.
• Créez des graphiques, des photos et des graphiques colorés et uniques, mais n’allez pas trop loin pour vous distraire. Les photos d'archives d'apparence générique ne sont pas convaincantes, mais couche après couche d'images personnalisées flashy risque d'éclipser votre discours.
• Lorsque vous présentez des graphiques ou des tableaux, placez-vous sur le côté de l'image. Vous voulez vous assurer que tout le public peut voir les informations dont vous discutez, mais ne vous éloignez pas trop de l'écran au point d'oublier que vous y êtes.
• Gardez les accessoires limités et efficaces. Ne roulez pas avec un coffre rempli d'accessoires comme Carrot Top. Les accessoires physiques ajoutent une complication supplémentaire à la préparation et à la livraison de votre discours, alors assurez-vous qu'ils sont efficaces et servent à mettre en valeur les informations d'une manière que vous ne pouvez pas faire autrement. N'oubliez pas la règle d'or: toutes les aides visuelles sont là pour renforcer vos points, ne pas faites-les pour vous.
• Si vous avez des documents pour votre public, distribuez-les avant ou après votre discours, pas pendant. Le fait de vous occuper des papiers pendant que vous parlez peut détourner l’attention du public de vous pendant les moments importants de votre discours.

Comment fidéliser votre public

L’un des plus grands défis pour diffuser un discours public de qualité est de maintenir l’engagement de votre public, surtout si vous êtes nerveux. Pratiquer à l'avance vous aidera à vous sentir plus détendu devant la foule, mais il y a peu de choses que vous devriez garder à l'esprit pendant que vous perfectionnez vos compétences:

• Parler avec passion. Même si vous présentez des informations qui ne sont pas particulièrement exaltantes pour vous, n'oubliez pas que votre public est là parce qu'il s'y intéresse. Le fait d’apparaître désengagé sape votre crédibilité et donne au public le signal qu’il n’a pas besoin d’accorder beaucoup d’attention. De plus, trouver de la passion pour votre sujet peut aider à réduire votre peur. Comme le souligne le Dr Mathews, «un moyen clé de surmonter l'anxiété est de devenir passionné par ce que vous voulez partager avec le monde.»
• Utilisez le mouvement et les gestes pour engager le public, mais ne les utilisez pas comme béquille. Se déplacer sur scène lorsque vous changez de sujet ou approchez le public lorsque vous faites un point ou posez une question donnera de l'énergie à votre présentation. Mais tout aussi raide que la planche est gênant et crée un mur entre vous et le public, il peut aussi y avoir trop de mouvement. Faites des mouvements intentionnels et parsemez-les de moments de plantation pendant que vous développez des points.
• Donnez de la personnalité à votre présentation. Bien sûr, vous voulez garder les choses professionnelles, mais laisser le public connaître peu votre personnalité les rend plus investis dans ce que vous dites. Si vous êtes un gars drôle, ajoutez un peu d’humour le cas échéant. Si vous avez beaucoup d'expérience sur le sujet, incluez une histoire personnelle.
• Établir un contact visuel. Se concentrer sur le public dans son ensemble est intimidant, et regarder par-dessus sa tête pour éviter de le voir vous déconnectera. Concentrez-vous sur l'établissement d'un contact visuel avec les membres de l'auditoire pendant que vous parlez. Assurez-vous de ne pas ignorer un côté ou l'autre de la pièce, ce qui peut être facile à faire involontairement si vous parlez à un groupe plus large. Déplacez votre contact visuel dans la pièce pendant que vous parlez. Le contact visuel montre la confiance, maintient tout le monde engagé et peut vous aider à vous sentir plus comme si vous parliez en tête-à-tête.
• Soyez présentateur, pas vendeur. Le but de votre présentation peut très bien être de vendre quelque chose, mais cela ne signifie pas que le public souhaite écouter un argumentaire de vente flagrant. Les gens voient à travers l’extérieur élégant des vendeurs, et si votre discours semble les pousser à vous donner de l’argent, ils deviendront rapidement aliénés. Construisez votre présentation en leur offrant quelque chose de vraiment précieux, même s’ils n’achèteront rien.

Autres ressources utiles

Les conseils que nous avons recueillis ici vous permettront de vaincre la peur de parler en public, mais vous voudrez peut-être approfondir encore davantage le sujet. Voici quelques ressources pour obtenir des conseils et des informations supplémentaires:

Anxietyhub.org

Articles et informations sur l'anxiété et l'anxiété de parler en public en général, y compris des conseils pour y faire face et des ressources pour améliorer vos compétences en communication.

Vidéos et conseils sur la prise de parole en public de TED

Vidéos de l'une des ressources les plus importantes pour les grands orateurs publics. Comprend des exposés sur des sujets allant de l'action inspirante et du langage corporel efficace à la présentation d'informations complexes de manière relatable et à surmonter le trac.

Cours d'art oratoire approfondi gratuit de Saylor Academy

Ce cours entièrement gratuit explore en profondeur ce qui fait un discours efficace. Il couvre des sujets tels que la façon de parler en toute confiance, l'analyse du public, le choix du sujet, la recherche, la persuasion et les aides à la présentation. Il comprend également un manuel et des examens gratuits pour vous aider à tester votre compréhension.

Toastmasters International

Toastmasters International est une organisation entièrement dédiée à aider les gens à devenir de meilleurs communicateurs et leaders. Ils ont plus de 16 000 clubs à travers le monde où les membres se rencontrent pour apprendre et pratiquer la prise de parole en public et le leadership.