Comment Retrouver De L'élan Sur Vos Résolutions Du Nouvel An

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

Chaque décembre, à la fin de l'année, les gens commencent à évaluer les douze mois précédents et se tournent vers la nouvelle année qui les attend. Beaucoup prennent des résolutions, la décision de faire (ou de ne pas faire) quelque chose, avec l'attrait de la table rase qui se profile sous la forme d'un nouveau calendrier. Les résolutions courantes qui figurent généralement en tête de liste incluent d'arrêter de fumer, de faire plus d'exercice, de perdre du poids, de manger plus sainement, d'atteindre ou de maintenir une solvabilité financière et de passer plus de temps avec la famille et les amis, pour n'en nommer que quelques-unes.

Vous y êtes-vous tenu tout au long du mois de janvier? Et février?

Que se passe-t-il lorsque vous tombez du wagon dans votre tentative de vous améliorer pour la nouvelle année?

Tout n'est pas perdu. Certaines résolutions émergent sans planification adéquate et ont souvent une portée très large. Et si cela fait un peu plus de deux mois depuis le début de la nouvelle année, il n’est pas trop tard pour regrouper et récupérer certaines de ces résolutions et remonter dans le wagon.

À neuf ans, Jordan Romero s'est inspiré de la peinture murale de l'école représentant les sept sommets (le point le plus élevé de chaque continent). Il a commencé à rechercher chacune des montagnes de la liste. Moins d'un an plus tard et à seulement 10 ans, il a atteint le sommet du point culminant d'Afrique, le mont Kilimandjaro. C'était juste le carburant dont il avait besoin pour poursuivre sa quête pour atteindre le point culminant de chacun des sept continents. Il rentrait de l'école chaque jour et mettait son sac à dos chargé et remorquait le pneu derrière lui sur la route dans le cadre de sa formation. Après des tentatives fructueuses sur les hauts sommets d'Amérique du Nord et du Sud, d'Europe et d'Australie, la Jordanie a ensuite jeté son dévolu sur la plus haute montagne du monde. En mai 2010, Jordan, avec son père, sa belle-mère et trois Sherpguides, a atteint le sommet du mont Everest. À seulement 13 ans, cela a fait de lui le plus jeune à gravir la montagne. En décembre 2012, il a atteint son objectif en atteignant le sommet final en Antarctique. De sa création à son achèvement, il a fallu six ans.

Merci @jeremy_collett de m'avoir frappé pour une déchirure de fin d'été de King's. 7 ans plus tard, les choses ont changé depuis l’âge de 16 ans, mais je suis toujours heureux car j’étais alors en train de déménager ici ????

Voici quelques conseils (et quelques contributions motivantes du jeune alpiniste) de Romero, maintenant âgé de 23 ans, à prendre en compte pour créer une approche réussie de votre quête.

Faites de petits pas

Si votre objectif ultime est de courir le marathon, mais que cela fait des années que vous n'avez pas couru ou même sérieusement marché pour faire de l'exercice régulièrement, alors faites du marathon votre objectif à long terme et fixez-vous des objectifs à court terme pour atteindre la ligne de départ. Envisagez de vous inscrire à une course locale de 5 km - c'est seulement 3,1 milles et plus accessible à court terme que 26,2 milles. Il se peut qu’il faille plus d’un an pour atteindre cet objectif, mais ce n’est pas un problème.

«Le succès est la somme de petits efforts, répétés jour après jour.» - Robert Collier

Si vous souhaitez perdre une quantité spécifique de poids, fixez-vous un objectif à long terme, mais divisez également le plus grand nombre en nombres plus réalisables. Cela vous évitera de devenir frustré et potentiellement de renoncer entièrement à l'objectif.

«J’ai découvert que l’inaction tue lentement les rêves qui deviennent réalité et c’est pourquoi faire quelque chose chaque jour pour réduire votre objectif est ce qui le rend possible», déclare Romero.

Il n'y a rien de mal à tomber ou à dérailler

C’est la saison des biscuits des éclaireuses et il est facile de se laisser entraîner à briser cette résolution de s’abstenir de sucre (ou de manger sainement). Ou peut-être, il y a une fête d'anniversaire pour un membre de la famille ou un collègue et vous devez simplement avoir un morceau de gâteau.

Ne vous inquiétez pas.

Vous permettre d'échouer de temps en temps peut renforcer votre détermination à garder le cap sur le long terme.

Il est également avantageux de s’adapter au fur et à mesure que vous progressez. Si vous ne voyez pas les résultats escomptés, retournez à la planche à dessin et regroupez-vous. Si votre objectif est de perdre 20 livres et que vous atteignez un plateau à 15, n’abandonnez pas votre objectif. Réfléchissez plutôt à ce qu'il vous faudra pour dépasser ce seuil et continuer votre chemin pour atteindre votre objectif.

La vie est pleine d'obstacles. Considérez-les plus comme des ralentisseurs que des murs de briques. Ne vous concentrez pas sur l’échec mais plutôt sur la façon de vous remettre sur les rails.

Être réaliste

Tout comme Romero, vous devez être réaliste lorsque vous vous fixez des objectifs. À neuf ans, il n’était pas physiquement ou mentalement prêt à se rendre directement au mont Everest. Son père, Paul, voulait voir l’engagement de son fils dans le projet avant même d’accepter d’aller gravir le premier des sept sommets.

Avec tous les efforts, les choses qui en valent la peine nécessitent du travail acharné, de la diligence et souvent de la patience. Il est rare que les choses tombent sur nos genoux sans faire d'efforts.

«La passion ou l’objectif de tout individu exigera souvent des sacrifices», déclare Romero. «L’idée de rentrer à la maison pour tirer un pneu avec un sac à dos juste après l’école quatre à cinq jours par semaine n’était pas la plus alléchante pour un enfant de 11 ans. Mais c’est là que l’idée de se présenter tous les jours entre en action. Après des mois à faire cela, j'étais très reconnaissant de la force nécessaire pour tirer le traîneau sur plusieurs kilomètres de glaciers sur Denali.

Revenons à la course pendant une minute. Très peu de gens peuvent passer du statut de patate de canapé à la course au marathon sans s'entraîner. Choisissez une activité que vous aimez. Je sais que cela semble simpliste, mais si vous choisissez un objectif élevé en faisant quelque chose que vous n'aimez pas, il est peu probable que vous réussissiez dans votre entreprise.

Créer des objectifs spécifiques

Combien d’entre nous sont coupables d’établir des objectifs généraux qui ne nous fournissent aucune direction et sont généralement condamnés dès le départ?

Voici quelques exemples d'objectifs trop larges:

• Manger mieux.
• Obtenez plus de sommeil de qualité.
• Se remettre en forme.

Celles-ci ne sont pas assez spécifiques. Et bien qu'ils sonnent bien, ils ne fournissent pas de direction ni de véritable objectif final.

Essaye ça:

• Mangez des fruits ou des légumes à chaque repas tous les jours.
• Dormez-vous chaque nuit à X heure.
• Marchez (ou allez au gymnase) X fois / semaine. Pour plus de clarté, définissez le délai.
• Si vous n’êtes pas du matin, ne planifiez pas de visite tôt le matin à la salle de sport.

«Tout projet écrasant et apparemment impossible à obtenir vous mettra souvent dans la position de ne pas savoir par où commencer», déclare Romero. «Par conséquent, solidifier votre objectif au début de chaque journée est essentiel pour rester sur une voie cohérente.»

Tenez-vous responsable

La meilleure façon de rester motivé est d'avoir un excellent système de soutien. Cela peut prendre la forme d'un conjoint, d'un ami ou d'un collègue. Toute personne ayant un objectif similaire peut être une excellente source de motivation lorsque vous n'avez pas envie d'aller au gymnase, de courir tôt le matin ou de rester sur la bonne voie pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.

De plus, si vous souhaitez participer à une course locale, allez-y et inscrivez-vous à celle qui correspond à votre délai pour vous inscrire à la formation. Rien ne peut être plus motivant que la date imminente avec la ligne de départ. Cela peut également vous permettre de rester sur la bonne voie avec votre entraînement.

Récompense toi

Enfin, lorsque vous atteignez votre objectif, récompensez-vous. Si cette récompense implique un beignet, profitez de chaque bouchée. Si vous avez atteint vos objectifs d'entraînement pour la course de fond, offrez-vous un massage ou une nouvelle paire de chaussures de course.