Le Secret De Perte De Poids De Michael Phelps: Séances D'entraînement Avec Sa Femme

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

Michael Phelps apprend à marcher. L’olympien le plus décoré le dit et rit, mais il prétend qu’il a probablement fait plus de coups en piscine que de pas réels, et avec plus des deux tiers de sa vie à nager, il l’a probablement fait. Il a commencé à jouer au golf (handicap 11 et drop), et il joue le chef de sa femme, Nicole Johnson, et de leurs trois garçons, préparant tous les dîners et la plupart des petits déjeuners. «En prenant six mois de congé après avoir pris ma retraite et juste de reprendre le mouvement, je commence à me sentir comme moi-même sur la terre ferme», explique Phelps, 35 ans, au Manuel.

Après que Phelps ait pris sa retraite en 2016, il a pris six mois pour se détendre et a sans surprise pris 30 livres. C'était une combinaison de régime et d'exercice (largesses dans le premier, absence de liberté dans le second), et comme il faisait le bilan de lui-même dans le miroir, doux et toujours douloureux dans ses épaules, il fit la promesse: Il remonterait à cheval avant qu'il ne soit trop tard. En partenariat avec son entraîneur de natation de longue date, il a radicalement changé son entraînement pour plus de temps hors de la piscine et sur la terre ferme. «Ma forme physique n'a jamais été et ne sera jamais juste un passe-temps», dit-il. «Je suis là-bas tous les jours pour essayer de m'améliorer.»

Phelps a perdu du poids, devenant si maigre que les rumeurs ont tourné autour du fait qu'il envisageait de revenir aux Jeux olympiques de Tokyo. (Pour être clair, il ne l'est pas.) Mais cela ne l'a pas empêché de s'entraîner comme il l'était, mais pas dans l'eau. «Je suis toujours intense», dit-il. «C’est la seule façon dont j’ai pu faire ce que j’ai fait.»

De son domicile à Phoenix, il passe de 60 à 90 minutes, trois fois par semaine, dans le gymnase à soulever des poids. Pendant ses jours de congé, il fera une sorte d’entraînement cardio, qui pourrait inclure la natation. «C’est une pause mentale pour moi, une séance de thérapie, car c’est le seul moment où je peux retrouver la paix et la tranquillité», dit-il. «C’est difficile quand vous avez trois garçons.»

Dernièrement, il s'entraîne avec sa femme, l'ancienne Miss CaliforniUSNicole Phelps, dans leur salle de gym à domicile. La pandémie a présenté des défis - «Nous attendons toujours des produits», dit-il, tout comme le reste du pays - mais Phelps en a profité, la voyant apprendre des choses et devenir plus forte. Sans surprise, c’est leur relation qui a le plus progressé. "Quand nous sommes au gymnase, c'est notre temps, et nous chérissons ça."

Même avec un désir partagé de remise en forme, Phelps et sa femme n'ont pas glissé de manière transparente dans des répétitions alternées. «J'aime motiver et ma façon de motiver est de crier», dit-il. Inutile de dire que Nicole ne répond pas au même stimulus. Et puis il y a son état d'esprit. Scannez son Instagram et vous verrez quelques photos clandestines prises lorsque Phelps est confronté à un jeu et s'en prend à lui. Pourtant, leur partenariat dans la salle de musculation a été merveilleux. «C’est incroyable, c’est vraiment le cas. Vous voyez à quel point votre relation grandit et change », dit-il. «Je suis reconnaissant d’avoir ma meilleure amie, ma femme, avec moi tout le temps. Nous sommes littéralement connectés à la hanche toute la journée.

Sans réserve, Phelps recommande de s'entraîner avec votre moitié. Ces périodes offrent un moyen unique d'intimité tout en améliorant votre santé et votre bien-être à court et à long terme. Pourtant, il y a peu de points qu'il recommande. Tout d'abord, commencez léger: «Vous ne voulez pas en faire trop tôt», dit-il. Alors peut-être sauter les deadlifts et les séances d'entraînement CrossFit exténuantes et envisager à la place des routines de poids corporel uniquement comme l'entraînement HIIT qu'il a récemment publié sur viYouTube. Ensuite, laissez vos grognements exorbités pour une autre fois. Au lieu de cela, rendez-le amusant et restez léger. Peut-être que vous ne verrez pas de lumières vives à la fin, mais cela ne signifie pas que vous et votre partenaire n'en avez pas bénéficié. «Il y a quelque chose à dire pour simplement mettre votre corps en mouvement», dit-il.

Enfin, une fois que vous avez terminé, le régime est aussi important que l'entraînement lui-même. «Si vous voulez gagner du muscle, vous devez réintroduire les calories», dit-il. Dernièrement, Phelps et sa famille ont été un grand fan de la concoction de smoothie qui comprend des épinards, de l'avocat, de la banane, des éclats de cacao, des figues et Silk Ultra, une boisson protéinée à base de plantes. Il le garnit de menthe fraîche et les ajoute tous dans un mélangeur. «C’est tellement mieux que le lait au chocolat», dit-il. «En vieillissant, je fais plus attention à ce qui entre dans mon corps.»

Même avec la gloire de l’or olympique derrière lui, l’avenir de Phelps est toujours jalonné de buts. Sa fondation à but non lucratif éponyme, qui œuvre pour assurer la sécurité aquatique et un mode de vie sain dans les communautés mal desservies, continue de croître et son jeu de golf s'améliore à chaque tour. «La chose la plus importante pour moi est simplement d'apprendre les mécanismes de celui-ci», dit-il. Réduire son handicap à cinq sera facile, pense-t-il. "Mais descendre à zéro sera exponentiellement plus difficile." Il a même peu d'objectifs de fitness à atteindre en cours de route, malgré son succès athlétique.

«Prends des abdos», dit-il, «et prends des armes. Je veux essayer d'avoir de gros muscles. Son corps commence déjà à réagir, et qui sait? Arnold Schwarzenegger est sorti de sa retraite de cinq ans pour remporter le M. Olympia 1980, de sorte que Phelps pourrait certainement réaliser une pose double biceps avant. «Mes triceps commencent à revenir, et une fois qu'ils sont revenus, j'ai la liberté de partir.»

Mais ses plus grands objectifs sont maintenant autant ceux de sa femme, et alors qu'il la regarde devenir plus forte de jour en jour, en se concentrant sur sa forme, il a été étonné. Il se souvient de la semaine précédente, avoir été témoin de sa charge d'haltères avec 135 livres et d'exécuter 20 poussées de hanche sans faille, «une quantité incroyable de poids depuis son point de départ», dit-il. "La regarder apprendre ces mouvements, grandir et les perfectionner, c'est la chose la plus cool."