Comment Journaliser: Un Guide Du Débutant Pour Les Hommes

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

Gentleman, c'est la nouvelle année, et nous accordons la priorité aux soins personnels pour garder notre santé mentale, physique et spirituelle en harmonie; ou peut-être cherchez-vous simplement une nouvelle bonne habitude à prendre en 2021.

La journalisation est à la fois une excellente habitude et une excellente activité de soins personnels qui peuvent être intégrées à votre routine quotidienne (ou hebdomadaire, cela dépend entièrement de vous). Mais vous vous demandez peut-être: «Qu'est-ce que la journalisation et pourquoi devrais-je l'essayer?» Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous fournir des informations et des conseils utiles pour tirer le meilleur parti de la journalisation.

Qu'est-ce que la journalisation?

Saviez-vous qu'il y avait en fait une différence entre journal et journal? Pour beaucoup, c’est une distinction sans différence, mais par définition, le journal est un moyen d’enregistrer les événements au fur et à mesure qu’ils se produisent. D'un autre côté, le journal est un peu plus personnel et est vraiment illimité dans la façon dont il peut prendre forme. journal est simplement un livre, un bloc-notes ou une plate-forme numérique dans laquelle les idées et les objectifs prennent forme.

La journalisation vous permet d'organiser vos pensées, de documenter vos objectifs, de prendre des décisions dans la vie et même de guérir des traumatismes passés. C’est un outil vraiment puissant qui, une fois intégré à votre routine régulière, peut offrir de nombreux avantages.

Pourquoi les hommes devraient-ils journaliser?

Bien que de nombreux hommes puissent se moquer de l'idée de tenir un journal, nombre des plus grands visionnaires de l'histoire avaient des journaux: Leonardo DVinci, Albert Einstein, NikolTesla et Ernest Hemingway pour n'en citer que quelques-uns. Sans parler des nombreux avantages de la journalisation sont bien documentés.

L'un des meilleurs avantages de la tenue d'un journal est qu'il aide à vous responsabiliser. Écrire vos objectifs et vos aspirations est un moyen de suivre les progrès (ou leur absence). Imaginez que vous reveniez sur d'anciennes entrées de journal sur les objectifs précédents et que vous soyez en mesure de célébrer le chemin parcouru et les objectifs que vous avez cochés dans votre liste. En plus de la responsabilité, voici quelques autres avantages de la journalisation régulière:

• Gère le stress
• Vous donne l'immortalité
• Permet l'introspection et la réflexion
• Boostez votre humeur
• Améliore la mémoire
• Réduit les symptômes d'anxiété et de dépression

Choisissez votre support

Si vous essayez de prendre l'habitude de tenir un journal régulièrement, la première chose que vous voulez décider est de savoir où vous voulez garder vos pensées. En cette ère de «l'ère numérique», la journalisation est très différente de ce qu'elle était autrefois. Et c'est la vraie beauté de la journalisation: vous pouvez la personnaliser en fonction de votre vie quotidienne et de vos besoins. Certains hommes trouvent plus facile de noter leurs pensées avec un stylo et du papier, mais vos options sont illimitées (et peuvent même inclure une combinaison de médiums). Si vous préférez le support numérique. Evernote, Notepad, WordPress et les traitements de texte sont d'excellents points de départ si le journal papier n'est pas votre truc.

D'un autre côté, supposons que vous appréciez la bonne vieille journalisation stylo à papier. En plus de disposer d'une pléthore de supports numériques pour organiser vos pensées, voici quelques types de styles de journalisation que vous voudrez peut-être envisager:

• Journalisation par balle: Inventée par le concepteur de produits numériques Ryder Carroll, cette option est parfaite pour la personne axée sur les objectifs qui souhaite organiser la tête pleine d'idées en réalisations concrètes.
• Pages du matin: Ce mode est moins rigide que la journalisation par balle - il consiste simplement à s’asseoir avec un stylo et un cahier, à commencer à écrire et à ne pas s’arrêter tant que vous n’avez pas rempli trois pages. L'idée ici est de vous détourner de l'impulsion d'auto-édition qui empêche si souvent l'expression de soi authentique.
• Journalisation en une phrase: Le journal en une phrase est parfait pour la personne qui n’a pas le temps de faire un journal (ou qui a simplement du mal à maintenir sa routine). Ce format est aussi simple que possible - il suffit de noter une phrase qui résume tout ce qui est important dans votre journée.
• Journalisation d'album: Si vous êtes du genre à ne pas jeter les talons de billets, les carnets d'allumettes ou les prospectus de concert, le journal de style album est probablement la forme idéale.

Restez simple et commencez lentement

Avouons-le, nous savons que de nouvelles habitudes peuvent être difficiles à prendre parce que nous avons une durée d’attention si courte (en particulier dans le domaine des médias sociaux). C’est pourquoi il est important de commencer lentement et de programmer du temps en dehors de votre journée pour rédiger un journal. Si vous ne pensez pas pouvoir vous engager dans le calendrier de journalisation, commencez lentement. Cinq minutes ici, sept minutes là; l'idée est de l'intégrer lentement dans votre routine quotidienne. Peu importe où et comment vous commencez; vous pouvez écrire une seule page, ou même une seule phrase. Ce qui est important, c’est la formation de cette habitude.

Si vous ne parvenez pas à respecter le calendrier de journalisation, essayez de le faire à différents moments de la journée. Vous pouvez même essayer d'écrire dans un nouvel environnement. Changer votre environnement peut stimuler la créativité, engager vos sens et vous donner des inspirations différentes. Que vous décidiez d'écrire devant un café, au parc pour chiens ou même sur votre balcon, essayez d'écrire dans un nouvel environnement pour changer le banal.

Créer une nouvelle habitude

Si vous avez du mal à créer de nouvelles bonnes habitudes, essayez la méthode 21/90. C’est assez simple: engagez-vous à atteindre votre objectif pendant 21 jours consécutifs, et après ces trois semaines, vous avez réussi à créer une nouvelle habitude. Toutes nos félicitations! Mais ne vous arrêtez pas là, continuez avec cette nouvelle habitude pendant encore 90 jours, et vous avez maintenant un élément permanent de votre style de vie. Comme mentionné ci-dessus, les avantages de la journalisation sont nombreux, donc si vous recherchez une nouvelle habitude productive à prendre en 2021, vous voudrez peut-être en faire la journalisation!

Vous ne savez pas sur quoi écrire?

Si vous vous lancez tout juste dans la journalisation ou si vous rencontrez un blocage des écrivains, vous pouvez faire deux choses pour aider à faire circuler cette créativité.

Écrivez sur la gratitude. Prendre le temps d'exprimer sa gratitude présente de nombreux avantages, notamment une amélioration de la qualité du sommeil, la réduction des hormones du stress, et on dit même que vous vivez plus longtemps. Si vous avez du mal à trouver un sujet sur lequel écrire, utilisez-le simplement comme le temps d'écrire sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant. On dit même que montrer quotidiennement de la gratitude est la seule chose que toutes les personnes qui réussissent partagent en commun; juste matière à réflexion.

En plus d'exprimer votre gratitude, essayez d'utiliser les invites quotidiennes. De nombreuses revues contiennent déjà des invites écrites, mais vous pouvez également les rechercher en ligne. Avec cela, vous ne rencontrerez plus jamais le blocage des écrivains.

Régler la minuterie

La création de nouvelles routines peut être difficile, et c'est pourquoi nous vous recommandons de régler le minuteur. L'ajout d'une minuterie dans le mélange améliore non seulement la discipline et la pleine conscience, mais surtout, il définit l'intention. Pendant le temps imparti, votre intention est claire: écrire votre pensée pendant x durée. Avec l'intention vient la concentration et la concentration. Se concentrer sur une tâche très spécifique pendant une durée spécifique aide à rendre les choses plus gérables.

Ecrivez

Celui-ci est assez explicite; écrivez simplement et laissez votre flux de conscience couler. Avec d'innombrables pensées qui traversent votre esprit, souvent simultanément, un flux d'écriture consciente est un excellent moyen de vider votre esprit. Mais pourquoi devriez-vous incorporer un style d'écriture de flux de conscience? Pensez-y bien: êtes-vous déjà embourbé par les soucis, les questions et les choses à faire qui flottent dans votre esprit toute la journée? Certains peuvent le ressentir le matin, certains peuvent ressentir ces pensées juste avant de se coucher et ils peuvent devenir accablants.

L'écriture de flux de conscience consiste simplement à écrire tout ce qui vous vient à l'esprit. Il n'y a pas de règles spécifiques pour cela; prenez simplement un stylo sur papier et écrivez toutes vos pensées dans votre esprit. L'idée est de ne pas forcer le processus. Souvent, ce style de journalisation fait remonter à la surface de nombreuses pensées enfouies dans votre subconscient. Ce n'est pas seulement une guérison, mais cela vous aide également à obtenir des informations sur des choses dont vous ne saviez peut-être même pas avoir besoin.