5 Problèmes De Fonctionnement Courants Et Comment Les Résoudre

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

La course à pied est l'un des meilleurs exercices pour les humains. Nous sommes littéralement construits pour fonctionner. Et c’est facile. Mettez juste un pied devant l'autre. Mais il y a des captures, ou plutôt peu de captures potentielles.

Il y a tellement de problèmes qui surviennent au cours de la poursuite de tout ce truc de jogging, jour après jour, que la plupart des gens y renoncent. Nous ne voulons pas que vous fassiez cela. Résolvez ces problèmes de fonctionnement courants et vous exécuterez la machine en un rien de temps.

Cloques

La douleur lancinante de l'ampoule peut arrêter votre course rapidement. Les ampoules sont causées par le frottement de la chaussure qui ne va pas tout à fait correctement. Supprimez la friction et vous vous débarrasserez des ampoules.

Nos recommandations

Chaussures moulables à chaud TecnicOrigin: La chaussure Origin XT de Tecnic peut être moulée à chaud comme une chaussure de ski pour qu'elle s'adapte parfaitement à vos pieds. Les Origins conviennent parfaitement aux pieds de largeur étroite à standard dès la sortie de la boîte, mais si vous souhaitez ajuster le talon et la voûte plantaire pour un ajustement parfait, faites-le mouler à chaud. Tout magasin qui vend l'Origin disposera d'un moule à chaleur, qui comprime les chaussures à vos pieds en environ 25 minutes. C’est une sensation étrange, certes, mais à la fin, vos chaussures parfaitement ajustées sont prêtes à courir. Nous vous recommandons de réduire la moitié de la taille pour un ajustement optimal.

Nike Flyknit Joyride Run Lightweight Mesh Chaussures: L'humidité et la friction sont vos ennemis dans la chaussure. Des chaussures légères avec beaucoup d'aération garderont vos pieds au frais et heureux. La FlyKnit Joyride Run de Nike associe une tige en mesh aérée à une semelle intermédiaire sauvage remplie de minuscules perles de mousse qui se forment à votre pied lorsque vous marchez. La version noircie a l'air vraiment bien.

Roulement excessif de la cheville

Lorsque vos chevilles s'enroulent trop vers votre autre pied, cela s'appelle une pronation excessive. Nos pieds le font naturellement à environ 15 degrés, mais un angle supérieur à celui-ci peut causer des problèmes. Les pieds plats entraînent souvent trop de roulis. L'une des solutions à la surpronation est de fournir plus de soutien à la chaussure à l'intérieur, ce qui réduit le roulis. Souvent appelées chaussures de stabilité, elles ont une semelle intermédiaire plus rigide à l'intérieur de la chaussure.

Nos recommandations

Chaussures de course New Balance 860v10: Les chaussures 860v10 de New Balance utilisent une semelle intermédiaire TruFuse avec une mousse légèrement plus dense à l'intérieur pour éviter cette surpronation. L'UltraHeel ajusté à l'arrière maintient votre talon verrouillé en place, empêchant le talon redouté de glisser. L'empeigne en mesh garde vos pieds au frais lors des courses les plus chaudes. Pour l'ajustement, New Balance fournit des largeurs étroites, standard, larges et extra-larges afin que vous puissiez choisir exactement ce dont vous avez besoin pour garder vos orteils heureux.

Brooks Adrenaline GTS 20: La solution de stabilité recommandée par Brooks est l’Adrenaline GTS 20. La dernière version est dotée d’une tige en mesh technique moderne pour garder vos pieds enveloppés mais capables de s’étirer. Le DNLoft Crash Pad dans le talon amortit chaque pas et vous donne peu de ressort pour le suivant. La surpronation est contrôlée par le système de support holistique GuideRails intégré à la semelle intermédiaire de chaque côté. L'Adrenaline GTS vient d'avoir 20 ans, vous pouvez donc savoir que Brooks a tout mis en place lorsque les coureurs l'adorent depuis plus de 20 ans.

Pieds moites

Avez-vous besoin de décontaminer vos chaussettes et vos chaussures en sueur dans une installation de confinement hermétique après la course? Les pieds en sueur peuvent dégager les vestiaires après la course, mais l'humidité peut causer des problèmes pendant que vous courez. La peau humide est plus sujette aux ampoules et autres irritations. Voici comment lutter contre les problèmes de pieds en sueur.

Nos recommandations

Chaussettes en laine mérinos: Les chaussettes en coton peuvent causer toutes sortes de problèmes de course. Ils peuvent sentir mauvais et absorber trop de sueur. La laine mérinos est le tissu merveilleux tout droit sorti de la nature. Il est respirant et évacuant l’humidité de votre peau. Mieux encore pour vos partenaires de course ou vos collègues de bureau, ils ne sentent pas même après avoir été trempés de sueur. Parce que la laine mérinos peut être un peu fragile en elle-même, Smartwool a développé le doctorat. Chaussettes en laine mérinos Run UltrLight avec le processus Indestructawool qui les combine avec du nylon, de l'élasthanne et du polyester pour les rendre beaucoup plus résistantes et plus respirantes. La société va encore plus loin et ajoute un bouclier extrShred aux orteils pour que tous ces chiffres restent à l'intérieur de la chaussette à leur place.

Chaussettes à orteils: Les orteils du coureur prennent des coups. Ils sont écrasés dans des chaussures serrées, écrasés peau contre peau et écrasés sur le trottoir à chaque pas. Injinji essaie de rendre la vie un peu meilleure avec ses chaussettes Injinji Run Lightweight No-Show, ses chaussettes Aktoes, ses chaussettes avec poche pour chaque orteil. Entourer chaque orteil individuellement avec une chaussette élimine toute action orteil sur orteil et les ampoules qui vont avec. Ils écartent également vos orteils, en utilisant la forme évolutive de votre pied lorsque vous courez. Les fibres Coolmax sur le dessus et autour de la voûte plantaire aspirent l'humidité de votre peau, la gardant au sec et sans ampoules. Le tissu à 200 aiguilles avec du nylon les rend solides et durables.

Friction

Le frottement n’est pas amusant. Qu'il s'agisse d'un léger inconfort ou de saignements de mamelons sur des courses plus longues, les frottements sont un obstacle majeur à une course plus longue. Il faudra un peu d'expérimentation pour voir ce qui fonctionne le mieux pour votre problème, mais en voici quelques-uns pour commencer.

Notre recommandation

Vêtements conçus pour la course à pied: Tous les vêtements ne sont pas égaux. Le simple fait de mettre votre t-shirt en coton et votre short de sport préférés entraînera trop d'humidité et trop de frottements sur la route. Des entreprises comme Path Projects fabriquent des vêtements spécifiques à la course à pied. Ils sont coupés pour le mouvement, les coutures ne frottent pas et ils choisissent des tissus pour évacuer et respirer. Le t-shirt Cascade SS en mélange de Tencel, fibre de bois durable, évacue et respire l'humidité de votre peau rapidement. La doublure de base Tahoe CL 8 pouces est conçue pour être bien ajustée et éviter les frottements sur vos cuisses. Les autres doublures de base mesurent 5 pouces ou 3 pouces de long, vous pouvez donc les mélanger avec des doublures avec des shorts.

Lubrifiant en cours d'exécution: Le frottement est causé par le frottement - supprimez le frottement et vous résolvez le problème. Souvent, il n’ya aucun moyen d’arrêter complètement les frottements, mais tout comme un moteur a besoin d’huile pour réduire les frottements, les cuisses, les aisselles et les talons ne peuvent pas non plus être utiles. La crème de chamois Assos pénètre directement sur votre peau et crée une barrière apaisante contre les frottements. Cela préviendra également les infections bactériennes et fongiques. Pour l'entraînement quotidien, la course et la conduite, un bon lubrifiant est nécessaire.

Poudre de fesses anti-singe: Personne ne veut de «fesses de singe», maladie grave causée par des frottements qui peuvent réduire considérablement le plaisir de courir ou de faire du vélo. Appliquez de la poudre Anti-Monkey Butt au besoin sur les zones à frottement élevé avant une activité intense et observez les frottements disparaître. Le combo talc et calamine absorbe la transpiration et fournit une barrière protectrice à votre peau.

Les lacets ne resteront pas attachés

Avec plus de 2000 pas au kilomètre, les lacets ont du mal à rester attachés. Ils doivent garder vos pieds bien ajustés dans leurs chaussures, mais pas trop serrés pour que cela fasse mal. Le vieux nœud de grand-mère que beaucoup d’entre nous utilisent n’est tout simplement pas à la hauteur.

Notre recommandation

une légère variation appelée le nœud de récif peut aider. La vidéo ci-dessus de REI montre comment lacer vos chaussures différemment pour obtenir la coupe exacte que vous voulez, ainsi que comment nouer un nœud de récif. Voici l'essentiel:

1. Commencez votre nœud normal, avec une dentelle sur l'autre.
2. Faites votre première boucle.
3. Maintenant, faites la deuxième boucle dans la direction opposée que vous le feriez normalement. Boucle sous la deuxième boucle au lieu de boucler.
4. Écartez les côtés de votre chaussure pour tester. Si les extrémités du nœud se tordent, vous avez fait un nœud de grand-mère, qui se relâchera au fur et à mesure que vous courrez. S'ils restent pointés sur les côtés, vous avez un nœud de récif.