Le Meilleur équipement De Fitness Portable Pour Rester En Forme Tout En Voyageant

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

Heureusement, pour les voyageurs, les salles de sport des hôtels se sont régulièrement améliorées au cours de la dernière décennie. Pourtant, de nombreux «centres de remise en forme» d'hôtels (nous insistons sur les citations) ne sont guère plus que des cubes de ciment sombres avec des poids libres rouillés, une télévision scintillante constamment à l'écoute de Days of Our Lives et un tapis roulant recouvert d'un panneau manuscrit «Hors service». Si vous appréciez votre routine de fitness, même à des kilomètres de chez vous, il vaut mieux être préparé avec un kit d'entraînement compact mais polyvalent. Voici le meilleur équipement de fitness portable pour rester en forme, même dans le confort de votre chambre d'hôtel lorsque vous voyagez.

Bandes de résistance

Les experts en conditionnement physique ont défendu l'utilité des bandes de résistance pendant des années. Ils sont une aubaine pour les voyageurs soucieux de leur condition physique, car ils sont ultra-compacts et légers, parfaits pour les jeter dans une valise. Le pack de quatre bandes de résistance MVN mesure 12 pouces de long sur deux pouces de large et se plie complètement à plat. La meilleure partie, cependant, est qu'ils sont incroyablement polyvalents. Des diagrammes faciles à lire imprimés sur les bandes, associés à des instructions étape par étape pour l'application gratuite de l'entreprise, fournissent tout ce dont vous avez besoin pour l'entraînement en force du corps entier en déplacement. Pour une alternative plus complète, les bandes de résistance à l'exercice de TheFitLife font partie d'un kit complet qui comprend de grandes poignées, des sangles de cheville et une fixation d'ancrage de porte.

Corde à sauter

La corde à sauter n’a pas changé depuis les débuts de Double Dutch. Pour les amateurs de fitness, la corde à sauter est un ajout simple mais pratique à tout régime cardio. À peu près n'importe quelle longueur de corde fera le travail. Cependant, si vous voulez améliorer votre jeu de saut à la corde, investissez dans un kit de corde à sauter bien fait. Les kits de corde à sauter de Crossrope sont fabriqués en acier tressé durable avec des poignées de qualité professionnelle dotées de roulements à billes et de poignées ergonomiques. Les cordes interchangeables sont vendues dans différents poids conçus pour personnaliser votre entraînement particulier selon que votre objectif est de devenir maigre ou de devenir fort. L'application gratuite qui l'accompagne propose également des dizaines d'exercices ciblés pour garder les choses intéressantes.

Magasinez Crossrope

Rouleau Ab

Cela pourrait ressembler à un autre gadget d'exercice tel que vu à la télévision, mais les rouleaux abdominaux sont un excellent ajout à tout kit d'entraînement portable. L'appareil low-tech se démonte en quelques secondes pour un rangement facile même dans une valise de cabine, puis se réassemble rapidement lorsque vous êtes prêt à rouler. De nombreux rouleaux ab sont volumineux et lourds, mais le Fitnessery Ab Roller ne pèse que 1,5 livres. Le mouvement de va-et-vient régulier et répétitif est étonnamment efficace pour renforcer votre tronc, vos lats et vos triceps.

Échelle d'agilité

L'idée de ranger toute sorte d '«échelle» peut sembler contre-intuitive aux voyageurs. Mais les échelles d'agilité comme l'échelle de vitesse et d'agilité de SKLZ sont idéales pour les amateurs d'entraînement en déplacement. Ils travaillent en créant une grille de plancher définie pour pratiquer le jeu de jambes et la coordination, que ce soit dans le cadre de la routine d'échauffement ou comme entraînement cardio complet du corps. Rob Gronkowski ne jure que par eux: «Les exercices sur échelle d'agilité sont MUST avant tous mes entraînements. Ils travaillent pour renforcer mes articulations, mes ligaments et mes tendons tout en améliorant ma coordination et ma concentration avant l'entraînement. Ils sont emballables, peu coûteux et peuvent être déroulés et utilisés presque partout, y compris dans la plupart des chambres d'hôtel moyennes. Une alternative encore moins chère et plus portable consiste à emballer un rouleau de ruban adhésif et à aligner une échelle d'agilité improvisée sur le sol de votre chambre d'hôtel.

Haltères portables

À moins que vous ne vouliez que faire rouler votre valise soit un véritable entraînement, les poids libres pourraient être l'équipement d'entraînement portable le moins réaliste pour les voyageurs. Les haltères remplis d'eau, cependant, éliminent le «stupide» des haltères en se basant plutôt sur le poids de l'eau. Les haltères Aquabells sont un kit tout-en-un simple qui comprend les barres horizontales et les réservoirs remplissables et scellés en forme de beignet qui servent de poids. La conception vous permet également de composer le poids exact nécessaire pour votre programme d'entraînement personnel.

Sacs de sable d'exercice

Les sacs de sable d'exercice sont parmi les outils d'entraînement de musculation les plus basiques mais efficaces pour brûler les graisses. Ce sont essentiellement des sacs de sport ultra-durables avec des inserts conçus pour être remplis de sable (ou, pour les voyageurs, d'eau) et utilisés pour les entraînements HIIT. Chacun des kits d'Ultimate Body Press - disponible en deux tailles - est d'environ la taille d'une boîte à chaussures de taille moyenne. Lorsque vous êtes prêt à vous entraîner, remplissez simplement les inserts au poids souhaité (jusqu'à 105 livres) à l'aide de n'importe quel robinet standard et préparez-vous à soulever.

Tapis d'entraînement

La protection active de vos articulations est essentielle à toute routine de remise en forme. Malheureusement, de plus en plus d'hôtels abandonnent les tapis traditionnels pour les sols stratifiés. Ces surfaces dures peuvent être brutales pour vos séances de yoga prolongées le matin. Le Jade Harmony Mat est une solution légère et portable. Avec 24 pouces de large sur 68 pouces de long, il est assez spacieux pour presque tous les étirements. Plus important encore, l'épaisseur de 3/16 po est suffisante pour amortir vos genoux et vos coudes, mais suffisamment ferme pour offrir une stabilité adéquate pour les poses debout.

Curseurs de base

Les curseurs de base sont d'une simplicité trompeuse, mais ce sont des outils de fitness portables presque parfaits. Les disques plats en plastique sont généralement vendus par paires qui peuvent être jetés dans un bagage à main tout en prenant un minimum de place. Les versions double face comme celles vendues par Synergee peuvent être utilisées à la fois sur la moquette et le parquet, elles sont donc idéales pour une utilisation dans presque toutes les chambres d'hôtel. Ils aident à faciliter une grande variété d'exercices pour tout le corps pour renforcer votre tronc, votre dos, vos jambes et vos articulations. De plus, ils font également partie des équipements de fitness portables les moins chers de cette liste.

Balle de stabilité

Les balles de stabilité - également connues sous le nom de yogballs, de balles suisses ou simplement de balles d'exercice - fonctionnent en fournissant une surface ronde et instable conçue pour cibler un large éventail de muscles majeurs et mineurs. Les versions les plus portables se rangent à plat mais se gonflent avec une pompe à air de base en moins d'une minute. La balle de stabilité de qualité professionnelle GoFit est disponible en trois tailles, en fonction de la taille de l'utilisateur. Un DVD inclus et un guide pratique imprimé fournissent tous deux des étirements et des exercices faciles à suivre pour renforcer votre tronc, votre dos, vos épaules et à peu près toutes les autres parties de votre corps.

Rouleau en mousse

Comme les balles de stabilité, les rouleaux en mousse fonctionnent en fournissant une surface ronde et enroulable qui cible les petits et les grands groupes musculaires. La conception est également idéale pour un auto-massage agressif du dos, des pieds et des jambes - les parties du corps les plus courantes à se raidir et à ressentir des crampes lors de voyages long-courriers. C’est un appareil de thérapie et de récupération portable et presque parfait. Les rouleaux en mousse typiques sont solides et occupent beaucoup d'espace pour les bagages. Comme son nom l'indique, la conception unique du rouleau en mousse à noyau creux Pro-Tec Athletics permet de ranger des morceaux de vêtements en vrac ou des objets de valeur à l'intérieur du tube.

Bouteille d'eau pliable

la bouteille d'eau réutilisable prend à peine autant de place dans un bagage à main ou un sac de messager typique. Mais, si vous êtes le genre de voyageur qui apprécie chaque pouce cube d'espace de bagage, la bouteille d'eau pliable est une excellente option pour gagner de la place. La bouteille d'eau pliable de Nomader est exactement ce à quoi elle ressemble: une bouteille en silicone flexible de qualité alimentaire qui s'enroule et se replie petite lorsqu'elle n'est pas utilisée. Une fois déployé et rempli, il est étanche, incassable et peut contenir jusqu'à 22 onces de liquide. Il va également au lave-vaisselle et prend en charge les boissons chaudes et froides, au cas où vous préférez vous hydrater avec, par exemple, une allumette torride (bizarre) tout en vous entraînant.

Applications d'entraînement

Même avec une salle de sport complète à votre disposition, tout cet équipement est inutile si vous ne savez pas comment vous entraîner correctement en premier lieu. Avoir une application d'entraînement décente ou trois peut être la clé pour vous aider à faire de l'exercice comme un pro. YogStudio est idéal pour s'étirer de la bonne manière sans se blesser, tandis que Aaptiv offre des conseils d'experts à travers une large gamme de routines cardio de niche construites autour de l'escalade, de l'aviron, du cyclisme en salle, de l'entraînement au marathon, etc. Pour les débutants à la recherche de motivation sur le pouce, C25K est un système gratuit et éprouvé conçu pour vous faire passer du statut de patate de canapé au coureur de 5 km en seulement huit semaines.

Si rien de moins qu'une configuration complète de la salle de sport suffit, Zeamo est une application abordable basée sur un abonnement qui offre aux voyageurs un accès illimité à plus de 25000 gymnases à travers le pays.