Les Meilleures Chansons D'entraînement, Selon La Science

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

Avez-vous essayé de vous entraîner sans musique? C'est ennuyant. Les chercheurs sont d'accord: écouter de la musique pendant que vous faites de l'exercice le rend non seulement plus agréable, mais cela augmente également votre stamin et vous motive à aller plus loin et à vous entraîner plus fort.

Alors faisons une playlist. La cofondatrice de Feed.fm, Lauren Pufpaf, a attrapé le câble AUX et nous a aidés à trouver les meilleures chansons d'entraînement selon la science. Feed.fm organise scientifiquement les listes de lecture de motivation dans les applications d'entraînement, les gymnases et les studios tels que Tonal, Daily Burn, 8fit, Class Pass Go, Bowflex, Sworkit et Myx Fitness.

Tout d'abord, qu'est-ce qui rend scientifiquement la chanson parfaite pour l'exercice?

«Le tempo et l'intensité déterminent l'efficacité de la chanson pour l'entraînement», explique Pufpaf. «Le bon tempo peut améliorer considérablement les performances… Un chercheur éminent sur le sujet, le Dr Karageorghis, a découvert que la synchronisation de la musique au rythme du coureur augmentait l'endurance musculaire de 15%.»

Avec le tempo, la préférence personnelle est la clé. «Les chansons que nous connaissons et aimons nous font naturellement bouger», dit Pufpaf.

Comment la musique prépare-t-elle exactement le corps à un entraînement de tueur?

Premièrement, cela nous excite.

Deuxièmement, cela nous fait apparaître. «Nous avons récemment mené une enquête auprès de 1 000 consommateurs américains et 66% ont déclaré qu'ils sautaient complètement l'entraînement s'ils ne pouvaient pas écouter de la musique (j'ai oublié les écouteurs, par exemple)», explique Pufpaf. L'étude de 2015 en médecine du sport a également prouvé que les sujets qui écoutaient de la musique tout en faisant de l'exercice passaient en moyenne 70% de temps de plus à s'entraîner que ceux qui ne faisaient pas de brouillage.

Maintenant, entrez dans notre laboratoire de battement. Voici les meilleures chansons d'entraînement pour les coureurs, les haltérophiles, les cyclistes, les boxeurs et les rameurs.

Meilleure chanson d'entraînement pour les coureurs

Pourquoi ces chansons? Ces chansons affichent une vitesse de 120 à 140 BPM, «ce qui couvre le rythme de course de la plupart des gens», explique Pufpaf. «Tempo cohérent avec des baisses et des compositions qui vous donnent des éclats d'énergie, des paroles amusantes et un mélange de genres. Si vous êtes nouveau dans la course à pied ou si vous avez atteint un plateau, nous avons des conseils pour améliorer votre technique.

• «Give Dem» de Diplo and Blond: exploit ish. Kah-lo
• «No One (Jonas Blue Remix)» par Jess Glynne
• «Obtenez ce que vous donnez» par Felix Cartal
• «Nous avons trouvé l'amour» de Rihanna
• "C'est difficile" par Run-DMC

Meilleure chanson d'entraînement pour les haltérophiles

Pourquoi ces chansons? On se concentre moins sur le BPM, ils sont généralement plus intenses et agressifs, et il y a un mélange de rock, de hip-hop et de pop pour vous faire pomper. Si vous ne savez pas par où commencer, voici nos exercices préférés pour les bras et les jambes.

• «Sabotage» par Beastie Boys
• «Perdez-vous» par Eminem
• "Wow" par Post Malone
• «DNA» par Kendrick Lamar
• «Thunderstruck» par AC / DC

Meilleure chanson d'entraînement pour les cyclistes

Pourquoi ces chansons? En fonction de ce sur quoi vous vous concentrez (endurance vs sprints vs collines), vous pourriez avoir des sélections de pistes très différentes. Voici quelques idées de sprints complets. Lourd, rapide, énergique avec des intervalles plus longs et plus de concentration.

• «Go Hard» par Diskord
• «Le pouvoir du moment» par Steve Aoki et Headhunterz
• «Press» par Cardi B
• «Bass Inside» par AC Slater
• «Air Castles» par Avizura

Meilleure chanson d'entraînement pour les boxeurs

Pourquoi ces chansons? Ils ont plus de 130 BPM et sont de haute intensité.

• «Bang Bang» par Jessie J, ArianGrande et Nicki Minaj
• «The Boss» de Rick Ross feat. T-Douleur
• «Racks In the Middle» de Nipsey Hussle feat. Roddy Ricch et Hit-Boy
• "BOB." par Outkast

Meilleure chanson d'entraînement pour les rameurs

Pourquoi ces chansons? Ils ont 110-130 BPM (25 coups par minute), mélange de genres et d'intensité, et cohérence du tempo.

• "Si je ne peux pas vous avoir" par Shawn Mendes
• «Missing U (Weiss Remix Edit)» par Robyn
• «Give and Go» par Girl Talk
• «Thinkin 'Bout You» de Niko The Kid feat. TiSimone
• «Heat (BYNON Remix)» de Kelly Clarkson (c'est techniquement 153 BPM, juste pour info)