Vous Recherchez La Liberté En Quarantaine? Essayez De Faire Du Vélo

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

Faire de l'exercice à l'extérieur est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé physique et mentale, et le vélo est un excellent moyen de vous vider la tête tout en vous entraînant. Il n'y a rien de tel que cette explosion de vitamine D à côté de cette poussée d'endorphine que l'on obtient d'une bonne balade à vélo. La plupart d'entre nous retournant en quarantaine pour l'hiver et le soleil se couchant plus tôt dans la journée que d'habitude, cet hiver sera sûrement dur pour notre bien-être physique et émotionnel. Beaucoup d'entre nous font tout de la maison: travailler, enseigner aux enfants, cuisiner, faire de l'exercice… la liste est longue. Sortir de ces mêmes quatre murs, même pendant quelques minutes par jour, est extrêmement important si vous voulez garder la raison.

Au cours du chaos de ces dernières semaines, je fais du vélo presque tous les jours, certainement plus que ce à quoi je m'attendais. Au cours des dernières années, j’ai fait des mégouttes, notamment du Pacifique à l’Atlantique et de Cabo à Anchorage, mais sauter en selle est différent maintenant. C’est une rupture sûre avec la réalité, une façon responsable de faire de l’exercice et, franchement, un peu de liberté.

À mon tour, je veux aider autant de nouveaux coureurs que possible. Pour ce faire, voici 19 conseils pour vous lancer dans le vélo. Ils vont de la sélection d'itinéraire, des conseils de vitesse et, surtout, de la sécurité. Si vous achetez un nouveau vélo cette année, nous avons également rassemblé les meilleures offres de vélos Black Friday pour vous aider à économiser de l'argent sur votre nouvel ensemble de roues.

Basiques

Astuce n ° 1: Lire sur les équipements de cyclisme peut être intimidant. Fourches, cadres, dérailleurs, groupes - oh là là! Le secret intérieur est que tout ce dont vous avez besoin pour commencer est un vélo et un casque. Si vous n’avez pas de casque, mon préféré est le Smith Trace. Vous découvrirez le reste en cours de route.

Astuce n ° 2: Suivez les règles de base de la route, tout comme vous le feriez en voiture. Roulez avec le trafic et en contrôle. Ne roulez pas sur les trottoirs à moins que ce ne soit la seule option. Cédez aux piétons et essayez de garder une distance de sécurité entre vous et tous les véhicules. Si la visibilité est mouillée, glacée ou faible, ajoutez une distance supplémentaire pour vous arrêter et réagir aux obstacles. En général, soyez aussi prévisible que possible.

Équitation

Astuce n ° 3: Lorsque vous vous dirigez vers le virage, essayez de regarder à travers où vous voulez aller. Cela mènera le vélo là où vous regardez, vous éloignant des bordures et autres obstacles. Si vous avez besoin de ralentir pour un virage, faites-le avant le virage, pas pendant.

Astuce n ° 4: Pour les longs trajets, tournez, ne poussez pas. une force constante sur la pédale vous rendra beaucoup plus efficace.

Astuce n ° 5: Changez avant la colline. Vous ne voulez pas pédaler en vitesse élevée lorsque vous êtes sur la montée la plus raide, alors essayez de faire la transition quelques secondes avant que vous en ayez réellement besoin, afin que la conduite soit douce et facile.

Astuce n ° 6: Lorsque vous roulez dans la circulation, ne vous faufilez pas entre les voitures. Au lieu de cela, restez tout droit dans votre voie. En général, lorsque les voies sont larges, restez à droite pour permettre aux véhicules de passer facilement. Lorsque la voie est serrée sans épaulement, roulez au milieu et réclamez la voie. Essayez de limiter le temps que vous faites cela, cependant.

Astuce n ° 7: S'il s'agit de votre premier rodéo avec des freins à disque, allez-y doucement au début. Si vous vous arrêtez trop rapidement, il est possible que vous passiez par-dessus le guidon. En général, les freins à disque fonctionnent mieux dans des conditions humides, mais il faut peu de temps pour s'y habituer.

Astuce n ° 8: Tout le monde tombe au moins une fois avec des pédales à clips et c'est tout à fait normal. Néanmoins, il est préférable de s’entraîner à la maison dans une rue calme, avant de s’aventurer plus loin. Je préfère la pédale hybride de Shimano et la chaussure de vélo de montagne confortable à marcher, comme la Bontrager Foray. Ceux-ci vous offrent le meilleur des deux mondes. La conduite automatique aide à transférer la puissance plus efficacement et vous aide à mieux sentir et gérer le vélo.

Sécurité

Astuce n ° 9: Choisissez un itinéraire sûr. Demandez à vos amis des trajets locaux, vérifiez sur Google Maps d'éventuels itinéraires cyclables dédiés et vérifiez trois fois avec une application appelée Trail Forks, surtout si vous cherchez à rouler sur la terre. J'essaie de prendre en compte les routes plus fréquentées, les zones de construction et les collines peu sûres et escarpées.

Astuce n ° 10: Vous pouvez augmenter considérablement votre sécurité avec seulement quelques petits changements. Utilisez toujours les feux avant et arrière dans des conditions de faible éclairage ou la nuit. Je recommande un éclairage avant brillant que les conducteurs peuvent voir, comme le Cat Eye Volt 1200. Portez également des vêtements brillants avec des bandes réfléchissantes. Arrêtez-vous aux panneaux et aux lumières. Au besoin, faites du bruit pour alerter les véhicules de votre présence; J'utilise la cloche Spurcycle. Essayez également d'utiliser les signaux manuels pour tourner et essayez d'établir un contact visuel avec les conducteurs.

Astuce n ° 11: Évitez les écouteurs. C’est beaucoup plus sûr si vous entendez tout ce qui vous entoure.

Équipement

Astuce n ° 12: Si vous roulez pendant plus d’une heure, apportez des collations et de l’eau. Mes collations d'équitation préférées sont les Gu Energy Stroopwafels, car elles sont savoureuses et constituent une excellente source d'énergie. Je préfère utiliser des bouteilles isolantes, comme le Polar Breakaway, car elles gardent mon eau froide.

Astuce n ° 13: Les shorts de vélo valent chaque centime. Même les selles à pagaie sont inconfortables. Croyez-moi. Ma paire préférée est la Velocio Luxe.

Astuce n ° 14: Finalement, vous voudrez une bonne paire de lunettes de soleil qui enveloppent votre visage, pour une protection contre le soleil, le vent et la pluie. Ma recommandation est le Julbo Rush, qui offre un ajustement confortable avec un casque et des lentilles de transition qui fonctionnent dans presque toutes les conditions.

Astuce n ° 15: Verrouillez toujours votre vélo. Le mieux si vous pouvez le garder à l'intérieur de la maison ou du bureau. À l'extérieur, utilisez quelque chose de sûr comme un support ou un poteau solide. Idéalement, vous pouvez verrouiller les deux roues et le cadre. Pour les navetteurs ou les citadins, je recommande Lobster Lock, qui est rapide et pratique.

Astuce n ° 16: Lorsque cela est possible, achetez local. Votre magasin de quartier peut vous aider à trouver un vélo qui s'adapte bien, qui répond à vos besoins et qui est bien réglé. Ils offriront souvent un service gratuit pendant un mois ou plus. Ils sont également toujours là lorsque vous avez besoin d’aide. Cela permettra d'économiser de l'argent à long terme.

Maintenance

Astuce n ° 17: Vérifiez toujours vos A, B, Cs: Air, Freins, Chaîne. Avant de partir en randonnée, vérifiez rapidement que vos pneus sont bien gonflés, que vos freins sont lisses et bloquent vos pneus, et que votre chaîne est lubrifiée et propre. Ces trois choses vous aideront à vous amuser davantage et à rester en sécurité.

Astuce n ° 18: Apprendre à réparer à plat et à faire l'entretien de base en vaut la peine - et beaucoup plus facile que vous ne le pensez. La plupart de ces compétences peuvent être acquises via YouTube et vous permettent de faire de plus longues randonnées dans de nouveaux endroits. Les outils dont vous avez besoin ne sont ni coûteux ni compliqués. Il suffit de coupler des fers à pneus, une chambre à air de rechange, une petite pompe et un outil multifonction pour vélo. un vélo bien réglé est beaucoup plus amusant à conduire.

Astuce n ° 19: Si vous roulez souvent dans des conditions humides ou boueuses, prévoyez de nettoyer votre vélo plus fréquemment pour qu'il continue à bien fonctionner. Cela peut être fait facilement avec un chiffon, du savon et un peu de lubrifiant, évitant une usure excessive, le gel des pièces et empêchant la rouille.