11 Conseils Pour Les Couples En Quarantaine

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

Alors que de nombreuses villes, États et même pays du monde entier demandent aux gens de rester à la maison et de s'abriter sur place pour ralentir la propagation du COVID-19, les amis, les familles et les couples se retrouvent coincés ensemble pendant qui sait combien de temps. Pour les couples, cela peut être particulièrement difficile. Pendant quelques jours, ça peut aller. Amusant, même. Mais comme certains domaines commencent à atteindre la barre des deux semaines pour les commandes de mise à l'abri sur place, même le partenariat le plus aimant et le plus compréhensif (à long terme ou autre) peut commencer à être mis à rude épreuve par le manque de routine variée, de temps seul, d'accès. aux amis, à la famille et aux loisirs, et au stress de traverser une pandémie mondiale qui a affecté pratiquement tous les aspects de la vie quotidienne. C'est beaucoup de pression à mettre sur n'importe quelle relation. Mais il y a des étapes que vous et votre partenaire pouvez prendre et pratiquer pour vous aider à naviguer ensemble dans cette situation, et peut-être même mieux en sortir de l'autre côté.

Fixer des limites

Passer du temps loin l'un de l'autre pour le travail, les amis et les loisirs à passer tout votre temps ensemble 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, est dérangeant. En peu de temps, vous et votre partenaire avez dû vous adapter à un nouveau travail (ou même au chômage) et à de nouveaux horaires de vie, ainsi qu'au stress, à l'anxiété, à la frustration, à la colère et à la tristesse provoqués par toute cette situation. Il est donc normal de définir et de renforcer les limites des éléments dont vous avez besoin pour continuer à fonctionner. Par exemple, dites que votre partenaire a du mal à vous laisser seul pour faire votre travail; ils continuent à venir vers vous pour discuter ou vous montrer des choses, mais c'est distrayant et vous ne pouvez pas vous concentrer. Ou avant l'accouchement, prendre une bière ou un verre avec des amis était votre façon de vous détendre à la fin de la journée, mais maintenant votre partenaire est en train de prendre votre session Zoom. Pour éviter que les tensions ne montent, asseyez-vous avec votre partenaire et discutez avec lui de l'établissement de limites nécessaires et réalisables qui n'empiètent pas sur le travail ou les temps d'arrêt.

Gardez le calendrier

Tout comme la définition des limites, la création et le maintien d’un «nouvel horaire normal» vous aideront également à vous tenir à distance les uns des autres. Faire un horaire qui divise la journée en sections (comme prendre le petit-déjeuner ensemble, puis passer du temps à l'écart pour le travail, puis déjeuner ensemble, et ainsi de suite) aidera le quotidien à se sentir plus normal et ordinaire, ce qui à son tour sera diminuer la dépression ou l'anxiété qui peuvent causer des problèmes dans votre relation. Alors donnez-vous une nouvelle normalité.

Donnez-vous du temps et de l'espace personnels

Prendre du temps pour soi est un élément clé de la relation, indépendamment des pandémies. Alors continuez pendant la quarantaine! Mettez de côté un espace personnel une fois par jour pour faire ce que vous voulez: prendre un bain ou une longue douche, aller marcher ou courir, aller dans une autre pièce ou partie de la maison pour lire ou regarder la télévision… l'important est de prendre le temps de se ressourcer et réinitialiser, ce qui aidera à apaiser les tensions ou les frustrations.

Avoir une soirée spéciale

Avant de s'abriter sur place, que faisiez-vous pour un rendez-vous amoureux ou pour passer du temps ensemble en couple? Avez-vous prévu une soirée de rendez-vous avec dîner et film? Avez-vous fait de la randonnée ensemble? Avez-vous visité de nouveaux endroits dans votre ville pour explorer ensemble? Avez-vous préparé un repas spécial ensemble? Continuez cette pratique du mieux que vous pouvez tout en restant à la maison et en pratiquant la distanciation sociale. C'est la partie "prioriser le moment de votre relation" qui est importante, alors gardez ce rendez-vous nocturne et soyez créatif. Puisque nous passons tous maintenant trop de temps devant nos écrans, peut-être passer une nuit sans écran, préparer un repas ensemble puis jouer à un jeu de société ou simplement parler. Ou, si vous sortez habituellement au cinéma pour un rendez-vous amoureux, accrochez des draps, faites du fort et organisez une soirée cinéma de cette façon. Aimer la musique? Regardez un concert virtuel ou une performance. Il existe toutes sortes de façons de maintenir la magie vivante, même de près.

Communiquer, communiquer, communiquer

Vous voulez connaître le secret d'une relation heureuse et saine? Communiquer. Vous voulez connaître le secret d’une relation heureuse et saine lorsque vous êtes légalement obligé de vous retrouver face à face pendant des semaines? Communiquer. C'est maintenant qu'il est particulièrement important de prendre le temps de parler ET d'écouter votre partenaire. Réservez du temps tout au long de la semaine pour vous enregistrer et vous débarrasser de vos affaires. Et cela ne signifie pas seulement partager ce que vous ressentez; discutez également de problèmes concrets tels que les questions financières (en particulier si vous ou votre partenaire avez été licencié, licencié ou vu leurs heures réduites) pour vous assurer que vous êtes sur la même longueur d'onde.

Bien se battre

Même sans être coincés ensemble à l'intérieur, se battre (lorsqu'il est bien fait) est une partie normale et saine de la relation. Mais les pressions supplémentaires des événements récents peuvent amener à se battre pour savoir à qui appartenait de faire la vaisselle ou de sortir les poubelles dégénérer en matchs criants où personne ne gagne et où tout le monde se sent misérable (et alors vous ne pouvez même pas vous en sortir. décompresser). Donc, si vous voulez vous battre, battez-vous bien en ne vous engageant pas dans des pratiques inutiles comme la honte ou la dégradation. Vous êtes tous les deux du même côté; compatissez avec la position de votre partenaire et parlez-en. Il y a un dicton sur les combats dans les relations: ce n’est pas vous contre eux, c’est vous deux contre le problème. N'oubliez pas que c'est vous deux contre le monde en ce moment. Le COVID-19 est le problème. Vous pouvez vous attaquer ensemble.

Prenez du temps pour vos amis et votre famille

En ce moment, nous nous sentons tous un peu coupés et déconnectés de nos amis et de notre famille. Sortir et passer du temps avec nos proches fait partie de ce qui nous aide à avoir une vie pleine et bien équilibrée et maintenant cela nous a été enlevé (et même ces superbes arrière-plans Zoom ne peuvent pas aider pleinement). Mais maintenir le cercle social et la vie en dehors de votre relation est essentiel, alors gardez ce moment en organisant des appels vidéo ou téléphoniques en tête-à-tête avec vos amis et votre famille pour jouer à des jeux, boire un verre, regarder des films ou simplement parler sans votre partenaire. C’est toujours formidable de garder votre partenaire en contact avec vos proches, mais faites en sorte que votre «mec» personnel passe du temps sur Zoom avec vos amis ou discutez avec vos parents.

Tirez votre poids

Il peut être tentant de laisser les choses glisser lorsque vous avez porté des pantalons de survêtement pendant une semaine et que vous avez à peine quitté la maison, mais vous êtes toujours un adulte en couple. Ne vous relâchez pas dans votre relation ou vos tâches à la maison. Oui, nous sommes tous confrontés à des défis sans précédent en ce moment, il est donc normal de vous couper, vous et votre partenaire, de temps en temps, mais pour le moment, vous devez vous soutenir mutuellement et vous soutenir mutuellement. Cela signifie continuer à vous faire du poids dans la maison avec des tâches ménagères, ou même aider encore plus si votre partenaire a des difficultés. Que peut-on faire de la vaisselle à long terme si votre partenaire a eu une journée difficile et ne veut pas en faire? Avalez votre fierté et faites-le.

Soyez gentils et indulgents les uns avec les autres

À l'heure actuelle, aucun de nous n'est dans le meilleur espace de tête. Nous pouvons oublier de petites choses que nous n’aurions pas l'habitude de faire. Nous pouvons nous briser les uns les autres sur de petites choses. Nous pouvons ne pas ressentir ou agir pleinement comme nous-mêmes. Lorsque vous entrez et que vous voyez cet évier rempli de vaisselle ou que vous recevez une réponse brève lorsque vous posez une question, respirez profondément et essayez de la laisser aller. Nous avons tous besoin d'un peu de compassion et de compréhension en ce moment, alors essayez de laisser un peu de relâche à votre partenaire. Et s'il y a des choses qu'ils font qui vous rendent vraiment nerveux, détendez-vous et parlez-en avec eux de manière productive (re: communiquer et fixer des limites).

Prendre l'air

La plupart des endroits avec des abris sur place ou des ordres de séjour à la maison permettent toujours aux gens de quitter leur domicile pour des tâches essentielles comme faire l'épicerie et faire de l'exercice (à condition qu'ils pratiquent la distanciation sociale ce faisant). Alors profitez-en! Prenez le temps de marcher ensemble tous les jours pour prendre l'air, faire de l'exercice et changer de décor. Marcher seul fonctionne également, car cela vous donne du temps seul avec tous les avantages ci-dessus, vous aidant à vous vider la tête et à revenir prêt à voir et à interagir à nouveau avec votre partenaire.

Essayez de regarder du bon côté et profitez du temps passé ensemble

Il y a beaucoup de raisons de s'inquiéter en ce moment. Mais essayez de donner une tournure positive aux choses: il s'agit d'un délai d'attente imposé par l'univers pour vous connecter et passer du temps avec votre partenaire, surtout si vous êtes tous les deux généralement très occupés. Alors imprégnez-vous! Parlez avec eux, regardez des films, écoutez de la musique, faites l'amour, essayez ensemble un nouveau passe-temps. Considérez cela comme du temps précieux ensemble et profitez-en au maximum. Souvenez-vous de vos bénédictions et avec qui vous êtes mis en quarantaine: il y a une raison pour laquelle ils sont votre partenaire. Soyez reconnaissant pour leur santé et leur sécurité, et considérez votre chance d'avoir quelqu'un que vous aimez à vos côtés pour surmonter cela.