Comment Rester En Forme Et En Bonne Santé Pendant Que Vous êtes Sur La Route

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

Ce n'est pas parce que vous êtes en vacances (ou que vous voyagez pour le travail) que votre programme de remise en forme devrait complètement dérailler. Il est mentalement et physiquement difficile de maintenir votre programme d’entraînement et de nutrition, mais avec un peu de planification à l’avance, le bien-être sur la route peut être (presque) aussi simple qu’à la maison. Voici trois conseils simples pour rester en bonne santé en voyage, que ce soit pour le travail ou pour le plaisir.

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Si vous voulez rester en forme et en bonne santé tout en voyageant, voici quelques conseils que nous avons appris au fil des ans. Comme tout dans la vie, se préparer à l'inattendu est la priorité numéro un.

Avoir un plan d'ensemble

La clé pour bien rester sur la route est exactement la même qu'à la maison: avoir un plan d'ensemble. Connaissez vos objectifs et les options (y compris la nourriture, les boissons et la forme physique) qui seront à votre disposition pendant votre voyage pour vous aider à les atteindre. En fonction de votre destination, vous n'aurez peut-être pas besoin de trop modifier votre horaire quotidien.

Si vous recherchez un plan pratique pour les voyageurs, nous aimons bien vivre sur la route de Linden Schaffer. C’est un livre de jeu spécialement conçu, soutenu par la science, pour maintenir un style de vie sain et bien-être, même en voyage.

Concentrez-vous d'abord sur votre alimentation

Des margaritas de la taille d'un tonneau, des barbecues en bord de mer et des bars nocturnes - tous les atouts d'une véritable destination de vacances. Cependant, votre corps ne sait pas ou ne se soucie pas que vous êtes en vacances. Encore une fois, les règles du bien-être à la maison sont tout aussi applicables sur la route. Les nutritionnistes et tous les athlètes dignes de ce nom conviennent que ce que vous mettez dans votre corps est le facteur le plus important pour maintenir votre santé globale. Si vous ne pouvez tout simplement pas résister à la nourriture exagérée de votre destination, volez du jeu dans le livre de jeu de régime à la mode et offrez-vous un «jour de triche» hebdomadaire ou deux.

Les trois choses les plus importantes à retenir sont les suivantes:

• Boire beaucoup d'eau.
• Mangez beaucoup de protéines.
• Mangez des repas plus petits et plus fréquents.

Connaissez vos options d'entraînement

La plupart des hôtels de milieu de gamme et haut de gamme aux États-Unis et en Europe offrent une liste prévisible d'équipements comprenant un centre de remise en forme relativement décent. Cependant, ceux d'Asie, d'Amérique latine et du monde en développement (où «cinq étoiles» est un terme fluide) peuvent varier considérablement. Bien que nous nous attendions à des piscines et des salles de sport modernes dans la plupart des hôtels aux États-Unis, elles peuvent faire défaut ou inexistantes à l'extérieur du pays. Vérifiez auprès de l'hôtel à l'avance pour confirmer vos options, surtout si un espace d'entraînement approprié est important pour vous. N'ayez pas peur d'appeler - les sites Web des hôtels ne sont pas toujours à jour.

Ou, vous pouvez ignorer complètement la salle de sport en faveur de simples exercices de poids corporel et courir sur la plage. Nous vous avons couvert avec un aperçu complet des meilleurs exercices pour les voyageurs - aucun poids requis. Vous pouvez également obtenir peu d'aide d'une application d'exercice.