Comment Utiliser Un Rouleau En Mousse Vibrant Comme Tom Brady

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

whosie quoi? Si Tom Brady en utilise un, nous sommes tous des oreilles. Les rouleaux de flexibilité vibrants sont des rouleaux en mousse pressée qui contiennent également une technologie pulsée. La vibration ajoutée approfondit et accélère prétendument le relâchement des muscles tendus et facilite la récupération. Fondamentalement, cela implique de garder le corps souple - aspect majeur de l'entraînement des athlètes professionnels que de nombreux mecs amateurs oublient de faire.

Pourquoi dois-je rester flexible?

La raideur musculaire s'aggrave avec le temps et affecte toutes les performances athlétiques (c'est-à-dire physiques), y compris les trots de dinde 5k. Les experts de TB12 (méthode d'entraînement créée par le quart-arrière des New England Patriots Tom Brady) affirment que lorsque nous ne restons pas flexibles, les tensions et les blessures font que les récepteurs de la douleur envoient des signaux SOS à notre cerveau. Le cerveau signale alors aux muscles entourant la tension de se resserrer pour se protéger. D'autres muscles sont obligés de prendre le relâchement, ce qui crée des déséquilibres et davantage de blessures.

«Si vous voulez la preuve que la formation à la flexibilité fonctionne, je le suis», déclare Brady. «J'étais le 199e choix du repêchage de 2000 - un athlète à qui on avait toujours dit qu'il n'avait pas le bon corps pour le football. Personne n’avait cru que j’allais jouer une année de balle à l’université et encore moins dans la NFL. Peu de joueurs ont commencé comme quart-arrière alors qu'ils étaient dans la quarantaine. »

Brady appelle l'entraînement à la flexibilité la «jambe manquante» de presque tous les programmes de musculation et de conditionnement. Ainsi, le secret du succès de GOAT n'est peut-être pas de rester à l'écart des légumes de la morelle, mais d'essayer de rouler en mousse vibrante.

Comment utiliser le rouleau en mousse vibrant

La partie intéressante de l'utilisation du rouleau de flexibilité vibrant est que vous pouvez le faire sur le terrain en regardant le match le dimanche. Les experts de TB12 disent que l'entraînement à la flexibilité donne les meilleurs résultats immédiatement avant ou après l'entraînement, mais les coureurs qui ne jurent que par le roulement de mousse obtiendront une séance rapide de 20 minutes à tout moment et n'importe où.

Avant l'entraînement, le rouleau vibrant peut relâcher les muscles et réduire le risque de blessure. Après la flexion, le déploiement accélère la récupération, élimine l'accumulation d'acide lactique (comme le massage des tissus profonds) et commence à corriger les déséquilibres musculaires qui ont eu lieu pendant l'entraînement.

«Si vous voulez la preuve que la formation à la flexibilité fonctionne, je le suis», déclare Tom Brady.

TB12 suggère de se concentrer sur un muscle pendant une minute à la fois. Assez facile. En utilisant un rouleau vibrant, ciblez les biceps et les triceps, les quadriceps et les tibias pour commencer. Rester concentré peut être simple en téléchargeant l'application TB12 et en suivant l'entraînement. D'autres experts du laminage de mousse comme Hyperice et Trigger Point ont des ressources pédagogiques, alors fouillez en ligne. Notre conseil? Respirer!

Si ça fait mal, vous vibrez trop haut. Commencez bas. Vous ne serez pas dans une salle de sport bondée et ne devriez pas ressentir le besoin d’aller fort et lourd tout de suite. Commencez au réglage le plus bas, une minute par muscle, et voyez comment vous vous sentez le lendemain. Tout en restant cohérent, augmentez l'intensité.

Avec une seule pièce d'équipement et des séances d'entraînement théoriquement gratuites, la clé du succès de la flexibilité est la cohérence. Le muscle se resserre rapidement et facilement, le but est donc de maintenir la souplesse et de recycler les muscles pour qu'ils restent lâches.

«Grâce à un travail de pliabilité à force profonde, vous pouvez tirer parti de la neuroplasticité inhérente à votre cerveau», déclarent les experts de TB12. L'utilisation d'un rouleau en mousse vibrant peut restaurer la capacité des muscles à s'oxygéner et favoriser la guérison. Cela ne se produit pas seulement dans le muscle direct mais dans le cerveau… qui est très groovy.

Meilleurs rouleaux de mousse vibrants

Contrairement aux chips à l'épicerie, il n'y a que quelques rouleaux en mousse vibrants parmi lesquels choisir. CA aide. En voici quatre parmi lesquelles choisir:

Rouleau en mousse vibrant TB12

De toute évidence, l'outil de flexibilité que Brady lui-même recommande. La mousse durable renferme une batterie lithium-ion rechargeable et trois réglages de vibration. Cela ne fera pas trembler votre cerveau lorsque vous l'utilisez, ce que nous creusons. Les pros le creusent aussi. C'est le même rouleau utilisé par les athlètes au centre de thérapie sportive TB12 à Foxboro.

Trigger Point Grid Vibe Plus

Idéal pour les athlètes et les coureurs qui recherchent un soulagement accru de la douleur, ce rouleau Trigger Point a la forme rainurée parfaite et la conception rechargeable sans fil. C'est un rouleau plus court, ce qui le rend facile à transporter. Essayez votre colonne vertébrale pour attirer l'attention et la relaxation du dos.

Rouleau vibrant Exl

Alors, vous aimez la torture? Si les vibrations n'étaient pas assez intenses pour les muscles tendus, ce rouleau est doté d'une mousse texturée haute densité. Ces rainures vous feront ressentir la douleur, mais dans le bon sens. Il est recommandé de l'utiliser avant l'entraînement pour favoriser la circulation sanguine et l'amplitude des mouvements. Le rouleau offre trois vitesses et est suffisamment petit pour être transporté.

Hypersphère Hyperice

Essayez la sphère au lieu du rouleau! Si la douleur et la raideur sont concentrées dans des zones plus petites avec une douleur intense, la sphère de flexibilité vibrante peut mieux vous servir que le rouleau. Cette sphère peut libérer des points de déclenchement profonds avec des vibrations de haute intensité. Le plus portable de tous, l'Hypersphere peut être utilisé sur les pieds, les mollets, les ischio-jambiers, les fessiers, les fléchisseurs de la hanche, les épaules, le dos et les avant-bras.