Si vous gardez un œil sur l’actualité, vous savez qu’une fois de plus, les types de fondateurs de la Silicon Valley suscitent une admiration démesurée. Pas pour toute nouvelle technologie, cependant, mais pour leurs tentatives d'optimisation de leurs performances mentales et physiques. De Jack Dorsey de Twitter et Phil Libin d'Evernote ne mangeant pas de nourriture le week-end, au capital-risqueur Peter Thiel transfusant du sang juvénile dans ses veines vieillissantes, bon nombre de leurs approches sont au mieux ésotériques et au pire malavisées.
Si vous gardez l’autre œil sur Twitter, vous avez vu ces mêmes types de fondateurs se faire traîner sans pitié pour ces habitudes. Entre le sarcasme flétri et l'agitation des doigts horrifiés, cela valait vraiment la peine de s'asseoir et de grignoter du pop-corn.
Le biohacking, comme ces pratiques sont connues, semble toujours susciter des éloges et des censures dans une égale mesure. D'une part, qui ne voudrait pas essayer une pilule étrange ou un régime controversé si cela les rendait vraiment plus durs, meilleurs, plus rapides, plus forts? Et si vous aimez les jouets technologiques, le biohacking offre une multitude de gadgets à découvrir. (Tant que vous pouvez vous le permettre, c'est.)
D'un autre côté, il est un peu insupportable d'entendre les hommes ultra-riches se plaindre de leur nouvelle habitude miracle qui, pour certaines personnes, représente un désavantage financier et social, voire une maladie mortelle.
Pour mieux maîtriser le biohacking, nous avons consulté Luke Storey, un biohacker basé à Los Angeles avec une vision rafraîchissante et holistique de la pratique. Continuez à lire pour ses conseils sur les raisons pour lesquelles le biohacking peut être bénéfique s'il est abordé de la bonne manière, ainsi que des moyens étonnamment accessibles pour commencer à optimiser vos propres performances.
Entretien avec Biohacker Luke Storey
Le manuel: Comment en êtes-vous arrivé au biohacking?
Luke Storey: J'ai vécu beaucoup de traumatismes gamin, et j'ai eu beaucoup d'anxiété et de souffrance que j'ai subies au début avec beaucoup de drogues illicites. Cela a plutôt bien fonctionné pendant un certain temps! Mais finalement, les effets secondaires ont commencé à l'emporter sur les avantages.
J'ai réalisé que le problème était plus que le fait que je buvais trop et que je prenais trop de médicaments. Il y avait une déconnexion spirituelle; il y avait des problèmes mentaux et émotionnels que je devais régler pour m'épanouir et me sentir bien. Une fois que j'ai commencé à trouver des réponses sur le plan spirituel, j'ai commencé à réaliser à quel point j'étais physiquement malnutri - combien de toxines j'avais mis dans mon corps.
«Les gens blessés blessent les gens» est l'une de mes paroles préférées lorsque j'ai besoin de trouver de la compassion pour quelqu'un. De la même manière, les gens guéris guérissent les gens. J'ai surmonté tellement de problèmes déconcertants en moi-même, que je suis maintenant poussé à donner aux autres un sentiment d'autorité sur leur propre expérience de vie, à les aider à trouver les outils et les ressources qui m'ont été utiles et à les éviter. J'ai trouvé que ce n'était pas pertinent.
TM: Il existe de nombreux gourous de l'optimisation des performances - ce qui distingue votre approche du biohacking est la composante spirituelle que vous incluez. Qu'est-ce qui est important à ce sujet, en particulier pour les gars?
LS: Voici la chose: les suppléments, quelle que soit leur efficacité, ne vont pas guérir votre traumatisme. (Et si vous êtes un être humain, il est certain à 99,9% que vous avez vécu un traumatisme dans votre vie.)
Je pense que beaucoup de gars qui finissent par vouloir travailler sur eux-mêmes - se mettre en forme, devenir vraiment sportif, prendre les bons suppléments, la fin physique du biohacking - essaient souvent vraiment d'arriver à l'objectif de se sentir épanoui, d'avoir un but et le sens de leur vie. Mais vous ne trouverez pas cet épanouissement sur le plan physique. Je le sais parce que j’ai essayé et échoué. Les hommes ont besoin d'un équilibre pour apprendre à traiter le côté métaphysique de la vie. Ce n’est pas quelque chose que les garçons sont généralement encouragés à explorer.
Je ne suis pas un partisan de rester assis et de méditer toute la journée sans être physiquement actif, ou d'avoir une vie spirituelle en mangeant des OGM et de l'aspartame. Vous ne pouvez pas prier pour sortir de l’environnement toxique. Dans le même temps, vous ne pouvez aller aussi loin qu'en perdant du poids, en obtenant un pack de six ou en effectuant des analyses sanguines propres. L’un sans l’autre n’est pas la solution complète.
L’élément de récupération psychologique est également très important pour les hommes, d’autant plus que les hommes sont dans une nouvelle frontière, à qui on leur demande d’intensifier leur culture comme nous n’avions jamais fait auparavant. Il ne suffit pas d’être un bon fournisseur; On nous demande d’avoir plus d’empathie, d’être des intendants plus réfléchis de l’environnement et des femmes et des enfants que jamais. Pour que nous puissions y parvenir, nous devons d’abord être épanouis, avoir un sens du but et une connexion dans notre propre cœur afin qu’il reste quelque chose à donner à la société.
TM: Quelles sont certaines des méthodes quotidiennes les plus courantes de biohacking?
LS: Les gens qui s'intéressent au biohacking supposent qu'il doit impliquer un appareil fou ou un supplément coûteux, mais je pense que ce qui fait vraiment bouger l'aiguille, c'est la connexion à la nature.
Il existe une ancienne pratique ayurvédique appelée sungazing, qui pour moi est le biohack le plus puissant au monde. Le soleil du matin et du soir contient une abondance de lumière rouge, et cette lumière rouge est ce qui régule votre rythme circadien, qui à son tour régule vos hormones et vos neurotransmetteurs, y compris la production de dopamine. La carence en dopamine est à la base de tout comportement compulsif, addictif et autodestructeur. Donc, la toute première chose que je recommande à quelqu'un est de regarder le soleil se lever et de regarder le soleil se coucher aussi souvent que possible, et de mettre votre corps nu au soleil aussi longtemps que vous pouvez rester debout sans brûler. La lumière du soleil est la force de guérison ultime.
Une autre est l'exposition à des températures élevées. Nous sommes des peuples nomades chasseurs-cueilleurs depuis des millénaires. Ce n’est que ces dernières années que nous avons transformé nos milieux de vie à 70 degrés permanents. Je suis un grand défenseur des saunas et des bains de glace. J'ai appris ces pratiques dans le Colorado quand j'étais enfant - aller à une source chaude, puis sauter dans une rivière froide. La science derrière l'exposition au chaud et au froid est très solide - elle a beaucoup à voir avec la construction d'un corps physique et d'un esprit résilients, sans être gouvernée par votre combat ou vos réactions de fuite tout au long de la journée. Si vous pouvez entrer dans un bain de glace à 30 degrés et vous asseoir calmement pendant 10 minutes, recevoir une lettre de l'IRS ou vous battre avec votre petite amie ne vous enverra pas dans un tourbillon émotionnel, car vous avez appris à résister. stress de manière saine.
Et puis le troisième serait le travail de la respiration. C'est juste oxygéner le corps aussi souvent que possible. Toute forme de travail de la respiration est plus puissante que n'importe quel supplément que vous pouvez prendre (bien que je prenne des suppléments de zillion).
TM: Quelles sont les autres méthodes de biohacking «là-bas»?
LS: Eh bien, en ce moment, je conduis sur l’autoroute et j’ai un inhalateur à hydrogène moléculaire que je souffle pendant que je conduis. C'est une machine de 7 000 $ qui crée de l'hydrogène gazeux qui combat l'inflammation. (Au grand dam de ma petite amie qui vient de partir en voyage avec moi pour la première fois.)
Un autre appareil que j'aime est le Biocharger. C’est un appareil de 14 000 $, type cloches et sifflets, qui recharge vos cellules électriquement à l’aide d’un champ magnétique et d’une bobine de Tesl. Il émet une quantité folle de puissance et vous vous asseyez devant lui et il charge littéralement vos cellules électriquement, facilitant la guérison et vous donnant une énorme quantité d'énergie. J'ai appris que Tony Robbins a Biocharger dans chacune de ses maisons à travers le monde - c'est ce sur quoi il compte pour performer comme il le fait.
TM: Quel biohack pourrait faire une différence instantanée pour tout le monde?
LS: Tout le monde devrait travailler pour optimiser son sommeil, en mettant cela au premier plan de son régime de santé. Pour les hommes très proactifs et dans l'optimisation des performances, le sommeil n'est pas un biohack sexy car il est tellement passif. Pour ces personnes, il est souvent utile de commencer à «jouer» leur qualité de sommeil. Le meilleur moyen que j'ai trouvé pour le faire est de porter quelque chose la nuit appelé un Ours. Il vous indique non seulement combien de temps vous avez dormi, mais aussi les différentes étapes de sommeil que vous avez passées la nuit. Il vous indique ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné, et vous pouvez établir une relation compétitive avec vos propres habitudes de sommeil et mettre de l’énergie à l’améliorer. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil, et il est beaucoup plus facile de se soucier de votre score.
TM: Avec l'été qui approche, nous commençons à mettre nos projets de voyage en marche. Et rien ne tue la joie du voyage comme le décalage horaire. Des biohacks que nous pouvons utiliser pour contourner la redoutable gueule de bois de voyage?
LS: Le voyage est ma kryptonite. Je travaille actuellement sur le cours intitulé «Biohack My Travel - The Jet Lag Solution» qui contiendra tous mes trucs et astuces. Mais je vais vous en donner quelques-uns maintenant.
Le premier conseil est de vous mettre à la terre électriquement avant et après le voyage. Mettez-vous pieds nus sur de l'herbe ou de la terre, ou mettez-vous dans un plan d'eau, le plus rapidement possible des deux côtés du voyage. Même prendre une douche froide est une bonne chose - si vous êtes sous la douche avec des tuyaux en métal, cette eau vous met à la terre.
Le travail respiratoire avant et après le voyage oxygénera votre corps rapidement et puissamment. Si vous êtes prêt à être fou dans l’avion, vous pouvez faire un petit travail de respiration pendant que vous êtes dans votre siège. J'ai testé mes niveaux d'oxygène dans le sang en avion, et vous pouvez les ramener à un niveau sain même avec seulement cinq minutes de respiration profonde.
la troisième chose est de maîtriser l'exposition à la lumière bleue la nuit. C'est aussi quelque chose à faire à la maison, mais surtout lorsque vous voyagez. L'une des choses les plus perturbantes pour votre cerveau et votre corps est le changement de fuseau horaire et la désynchronisation avec le soleil, en particulier avec l'exposition à la lumière bleue de la télévision, de l'ordinateur, du téléphone, de l'éclairage en magasin, des phares de voiture, etc. combinaison de porter des lunettes bleues et de regarder le lever et le coucher du soleil avant et après vos voyages afin que votre corps sache dans quel fuseau horaire il se trouve en fonction de l'alignement avec le soleil.
Le manuel: Merci Luke! Bon piratage
Écoutez le podcast de Luke The Life Stylist pour plus de conseils sur le biohacking, ainsi que des entretiens avec des experts sur la façon de peaufiner votre bien-être. Le contenu vidéo ainsi que la liste d’attente pour le prochain cours de Luke sont disponibles sur son site officiel.
