Les endorphines sont connues comme le produit chimique «bien-être» qui inonde le cerveau pendant l'activité physique, mais pour certains, ce produit chimique n'entre jamais vraiment en jeu. Sans endorphines, cependant, les entraînements semblent longs, monotones et épuisants, ce n'est pas exactement l'encouragement idéal pour maintenir une routine de remise en forme décente. Les personnes qui détestent s'entraîner trouvent qu'il est impossible de se motiver pour supporter 30 à 60 minutes d'entraînement, même si elles ont une salle de gym à domicile avec tous les types d'équipement d'exercice.
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La bonne forme physique est essentielle pour une santé complète du corps. Peu importe le nombre de choux de Bruxelles que vous mangez - aucun aliment ne peut remplacer les bienfaits pour la santé cardiaque d'un entraînement cardio ou d'un programme de musculation. Courir et soulever des poids sont deux des entraînements les plus courants, mais ce ne sont certainement pas vos seules options.
Si vous n'aimez pas vous entraîner, nous avons rassemblé certains de nos équipements de gymnastique à domicile moins traditionnels préférés qui n'impliquent pas la course à pied, le vélo ou les poids libres standard. Il n'y a pas de garantie d'endorphine, mais l'équipement prêt à l'emploi ci-dessous rendra certainement l'entraînement moins nul.
Studio Tempo
Le Tempo Studio élimine toutes les conjectures lors de l'entraînement. Avec une large sélection de cours en direct et à la demande pour tous les niveaux, un logiciel sophistiqué de suivi des formes et de comptage des répétitions, et un moniteur de fréquence cardiaque, cet appareil de musculation intelligent et ce miroir de fitness sont l'expérience la plus proche d'un entraîneur personnel que cette machine peut offrir. Les accessoires de haute qualité, y compris les haltères, les haltères et les plaques de poids, garantissent que vous ne voudrez plus jamais retourner dans une salle de sport bondée.
Vélo Echelon Connect EX-7S
L’Echelon Connect Bike EX-7 n’est pas seulement un vélo de vélo. Avec une seule machine, vous avez accès à des milliers d'entraînements de cyclisme en salle, ainsi qu'à des cours de yoga, de boxe et de musculation via l'application Echelon Fit. Tournez simplement le moniteur réversible de 21,5 pouces, disposez le tapis et choisissez votre entraînement. Avec des options d'entraînement infinies, ce vélo d'exercice Echelon vous permet de mélanger vos entraînements en fonction de vos préférences.
FightCamp
FightCamp transforme votre garage ou votre salon en ring de boxe avec un sac autoportant, des gants de boxe intelligents qui suivent vos coups de poing et une application avec des centaines de cours pour vous entraîner. Dans chaque séance d’entraînement, vous êtes également encouragé à atteindre ou à dépasser l’objectif de frappe pour chaque tour afin de vous garder sur vos orteils et à bout de souffle. L'application FightCamp et les trackers de punch rehaussent vraiment cet entraînement de boxe et vous plongent dans l'expérience plus que votre sac et vos gants épais typiques.
Corde à sauter lestée
Ce n’est pas la corde à sauter de votre fille. La corde à sauter lestée combine cardio et musculation en un seul équipement. Quelques minutes de sauts lestés font travailler les épaules, les triceps, les avant-bras, le dos, les fessiers et les ischio-jambiers. Idéales pour l'entraînement cardio et HIIT, les cordes à sauter augmentent également l'endurance et sont idéales pour l'entraînement de performance. Les débutants devraient viser des intervalles d'une à cinq minutes, trois fois par semaine.
Exercice de sept minutes Amazon Echo
Si vous avez du mal à trouver le temps de vous entraîner pendant la journée, l'exercice de sept minutes d'Amazon Alexa augmentera votre fréquence cardiaque et fera brûler vos muscles en moins de 10 minutes. Dites simplement «Alexa, commencez un entraînement de sept minutes» et elle vous guidera à travers une série d'exercices scientifiquement prouvés conçus pour augmenter le métabolisme, améliorer l'énergie, réduire le stress et brûler les graisses. Les mouvements incluent des squats, des sauts et des planches pour travailler tout votre corps en peu de temps.
YogClass
Contrairement à la croyance populaire, tous les yogis ne font pas que s’étirer. Il existe une tonne de cours en ligne disponibles à la demande avec des poses stimulantes de renforcement de la force et d'amélioration de l'équilibre qui vous feront crier pour votre maman - de la manière la plus zen. Nous aimons Daily Burn pour sa grande variété de cours pour tous les niveaux et objectifs de forme physique.
Patins à roulettes
Préparez-vous pour l'entraînement cardio le plus amusant que vous n'ayez jamais eu. Le patinage à roulettes est un entraînement pour tout le corps et brûle de 350 à 600 calories par heure, selon la Roller Skating Association International. Vous utilisez vos bras et votre dos pour rester en équilibre, ainsi que vos bras et vos épaules pour gagner en vitesse. Vous êtes également effectivement en position accroupie pendant toute la durée de votre patin, ce qui donne des jambes et des fessiers toniques. Si vous allez acheter une paire de patins, n’oubliez pas les équipements de protection comme les genouillères, les protège-poignets et les shorts rembourrés.
Conseil d'équilibre
Les planches d'équilibre améliorent non seulement votre équilibre, mais également votre force, votre agilité et votre coordination, et elles améliorent votre posture. Ils font travailler les petits muscles stabilisateurs qui travaillent de concert avec vos muscles «étoiles» (poitrine, dos, cuisses) pour exécuter des levées lourdes, qui ne sont normalement pas activées par des exercices d’haltérophilie. Passer quelques minutes chaque jour sur la planche d'équilibre est un entraînement physique et mental amusant qui développera votre connexion esprit-muscle, que vous pourrez ensuite transférer dans d'autres exercices de musculation.
Poids de la cheville
Les poids de la cheville rendent tout mouvement de jambe encore plus difficile, donc les porter lors de la marche ou pendant les exercices pour les jambes obligera vos quadriceps et vos ischio-jambiers à travailler plus fort pour déplacer cette charge accrue contre la gravité. Ils sont comme des haltères portables, qui vous alourdissent à chaque mouvement. Améliorez votre entraînement du bas du corps avec cet outil de musculation éprouvé.
Poignées Push Up rotatives Perfect Push Up
Les pompes sont des exercices classiques de la poitrine pour renforcer la force du haut du corps, et ces poignées rotatives maximisent les résultats que vous obtenez des pompes tout en minimisant le stress sur le corps. Ils permettent à vos bras et poignets de bouger naturellement, ce qui aide à engager plus de muscles pour des bras, des épaules, une poitrine, un dos et des abdominaux plus définis.
