Comment Gérer Votre Rage Au Volant Et Les Navetteurs Qui Vous Rendent Fou

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

On estime que 80% des conducteurs ont la rage au volant. Ajoutez à cela le fait que nous passons 300 heures à conduire chaque année et il n’est pas surprenant que ce no man’s land de tapotements de freins, d’évitement des œillères et de coupures ait créé une masse de stress dans notre vie quotidienne.

Pour mieux comprendre comment gérer la rage au volant et surmonter les frustrations de la conduite, nous avons demandé au Dr Robert Nemerovski, psychologue et chef de file de la colère et de la rage au volant de partager quelques conseils.

Qu'est-ce que Road Rage?

La rage au volant est une escalade entre deux conducteurs ou plus. Nemerovski dit que les conducteurs entrent dans une communication dysfonctionnelle sans aucun moyen d'en parler, alors ils interprètent leurs frustrations avec les véhicules en mouvement. L'escalade se produit parce que nous sommes prêts à être à l'affût des mauvais conducteurs. Essentiellement, nous recherchons des gens contre qui nous en voulons, ou quelqu'un pour nous retarder ou nous offenser.

Nous sommes tous de «mauvais» conducteurs

«N'oubliez pas que nous sommes tous dans le même bateau», dit Nemerovski.

Selon Nemerovski, notre perception de ce à quoi ressemble la rage au volant a été largement façonnée par le medito englobant les hillbillies brandissant des chauves-souris et les hommes machos heureux de la gâchette. De toute évidence, ce n’est pas nous, non? À l'extrême moins, nous regardons toujours les expressions de rage au volant comme le talonnage, les lumières clignotantes, les étincelles, les cris d'obscénités ou les tapotements de frein comme un échange entre l'agresseur et la victime. Lorsque nous en faisons l'expérience, nous devenons la victime.

La vérité est que nous contribuons tous à l’expérience de chacun sur la route. Dans la recherche doctorale de Nemerovsk, il a demandé aux sujets d’identifier les signes ou les comportements de la rage au volant, puis de dire ce qu’ils avaient fait. «C'était époustouflant parce que les sujets ont toujours senti qu'ils avaient raison, qu'ils étaient de bons conducteurs respectueux des lois, mais ils ont admis faire ces choses», dit-il au Manuel.

Tout ce qu'il faut, c'est une seule personne pour réduire le trafic et nous sentons qu'elle est l'auteur et nous sommes la victime. Cela nous met en colère. «Les gens conduisent avec beaucoup de colère. La médiane a tracé la ligne entre la colère de conduite normale et les fureurs de la route, mais la réalité est que l'ennui, la frustration et la colère de tout le monde ont un impact sur les autres conducteurs », déclare Nemerovski.

Comment gérer la rage au volant

Mettre l'ambiance

Soyez conscient des émotions que vous apportez dans votre voiture. Une dure journée de travail? Combattez-vous avec votre S. O? Trop de whisky la veille? Vous êtes responsable de mettre l'ambiance dans votre voiture afin que vous puissiez participer sur la route avec le moins de frustration. Sauvegardez votre death metal des années 80 pour la salle de sport. Jouez de la musique qui vous met dans un bon espace libre, essayez une méditation rapide, réglez la température, buvez de l'eau, puis appuyez sur la pédale pour atteindre le métal.

Arrêtez de faire des évaluations de personnalité

Vous conduisez et quelqu'un sur la route fait quelque chose de mal. Remarquez si votre esprit va directement à l'analyse de leur personnalité ou à des conclusions sur leur lieu de résidence, leur travail ou leur affiliation politique. «C'est un phénomène appelé déshumanisation», dit Nemerovski. "Vous pouvez vous permettre d'être plus agressif envers quelqu'un en le considérant moins comme humain." (Avez-vous déjà entendu parler de l'expérience de la prison de Stanford?)

En fait, vous ne savez rien de cette personne et n'avez pas le droit de vous sentir supérieur ou d'agir d'une manière dangereuse qui valorise sa vie et son bien-être comme inférieurs aux vôtres. Si quelqu'un vous coupe la parole, puisez dans votre réserve d'humour et pensez: "Ils sont probablement en retard en classe ou sur le point de faire pipi dans leur pantalon." Nous y avons tous été.

Expérimentez avec gentillesse

Permettez délibérément aux autres de fusionner et de passer. Ouais, sois intentionnellement gentil. Cela pourrait provoquer une réaction en chaîne de gentillesse qui vous reviendra lorsque vous en avez le plus besoin, ou du moins vous verrez à quel point c'est facile et qu'être gentil ne retarde pas trop votre voyage.

Emprunter la grande route

Changez de voie, laissez passer le poussoir à pédale et renoncez à la bataille juvénile de jouer sur la route. Si vous mesurez votre valeur en tant qu'homme en battant grand-mère au prochain feu rouge, vous voudrez peut-être envisager de parler avec un expert comme Nemerovski. Il n’ya pas de honte à vouloir comprendre votre colère.

Lorsque vous prenez la grande route, ne considérez pas cela comme une perte, mais comme un signe d’intelligence pour se désengager, reculer, changer de voie ou s'arrêter si quelqu'un est très agressif.

Supposons que les gens sont fous

Nous sommes prêts à rechercher les mauvais conducteurs, mais nous ne supposons pas toujours qu’ils sont fous. Nemerovski suggère de supposer que d'autres conducteurs peuvent potentiellement être facilement déclenchés ou déséquilibrés, ou cherchent à éliminer leur agressivité interne ou non liée à vous. C'est peut-être peu morbide, mais cette idée préconçue devrait permettre de dire plus facilement: «Vous savez quoi? Ne vaut pas mon temps ni ma sécurité. » Avant de «leur donner une leçon» en appuyant sur vos pauses (ce qui est très dangereux, dit Nemerovski), souvenez-vous que vous êtes responsable de contribuer ou de calmer une escalade.

Jouer à Grand Theft Auto

D'accord, Nemerovski ne l'a pas suggéré, mais notre recommandation personnelle pour faire face à la rage au volant ou évacuer toute rancune après votre trajet domicile-travail consiste à démarrer la PlayStation et à allumer votre Grand Theft Auto. La route n’est pas un jeu, mais c’est le cas.