Un Guide D'expert Sur Les Suppléments Et Les Vitamines Pour Hommes

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 20:39

Naviguer dans la soupe à l'alphabet de l'allée des vitamines peut sembler incroyablement déroutant. Le flacon de supplément général pour hommes est trop générique et les flacons de pilules apparemment sans fin sont si vagues et indéfinissables dans leur emballage qu’il est impossible de savoir lequel (s) vous serait le plus bénéfique. Et puis il y a cette question persistante dans votre esprit: les suppléments font-ils même quelque chose?

Vitamines et supplément selon Jules Miller

Le monde des vitamines n'est pas très convivial pour les débutants, donc dans notre quête de réponses sur tout ce qui concerne les suppléments, nous nous sommes entretenus avec Jules Miller, fondateur de la marque de suppléments de luxe The Nue Co. Miller est dans une position unique pour nous aider à comprendre la vérité., des mythes et des idées fausses sur les vitamines et, heureusement pour nous, elle est généreuse avec sa sagesse.

Les vitamines sont une affaire de famille pour Miller, car son grand-père faisait partie de l'équipe de recherche qui a découvert la vitamine B12 à l'Université de Cambridge. Maintenant, avec The Nue Co., Miller élève les suppléments de santé au statut d'art biologique en utilisant des aliments biologiques biodisponibles et hautement absorbables pour améliorer la santé à long terme.

«Le marché des suppléments est un endroit déroutant dans lequel il est de plus en plus difficile de naviguer, nos produits sont donc fonctionnels, simples et faciles à comprendre», explique Miller au Manuel. »

Combien de suppléments les hommes devraient-ils prendre?

Miller va droit au but avec son premier aperçu: les suppléments ne sont pas des buffets. Plus n'est pas toujours mieux, surtout dans ce cas. En tant que fondatrice de la société de suppléments, son avis est d'une honnêteté rafraîchissante.

«Si vous mangez bien et n'avez pas de problèmes de santé majeurs, je dirais que vous n'avez probablement pas besoin de prendre une tonne de suppléments», dit-elle. «Je rencontre constamment des gens qui prennent six à huit suppléments différents par jour, ce qui est totalement contre-productif car ils peuvent commencer à s'annuler.

Vous n’avez pas besoin de prendre chaque jour l’équivalent de suppléments de l’armoire à pharmacie. En fait, Miller pense que c'est la plus grande idée fausse concernant les suppléments. peu de suppléments ciblés vous serviront mieux à long terme.

Quel est le meilleur supplément à prendre?

Si elle devait choisir un seul supplément qu'elle recommande aux hommes de prendre, c'est un mélange probiotique ou prébiotique pour la santé intestinale. Si vous souffrez d'estomac sensible, cet ajout à votre routine quotidienne pourrait changer la donne. Les capsules Prebiotic + Probiotic de Nue Co., 85 $, fournissent 15 milliards de spores par dose et ont été formulées spécifiquement pour aider à combattre les symptômes du SCI + problèmes digestifs à long terme.

«Notre intestin est aussi unique que l'empreinte digitale, et un déséquilibre entre le bon et le mauvais bactéricide a un impact énorme sur la santé globale», dit Miller. «Dites-le ainsi: environ 85% de la sérotonine du corps est créée dans l’intestin. Si quelque chose est déséquilibré là-bas, vous le ressentirez dans tout le corps.

happy boy mène à une vie heureuse, apparemment.

Magasinez chez The Nue Co.

Tous les suppléments sont-ils créés égaux?

Bien que Miller recommande l'approche «moins c'est plus» pour les suppléments, la qualité compte. Certains acteurs de l'industrie des vitamines font des économies en remplissant leurs produits d'additifs et de charges nocifs. Elle suggère de regarder longuement l'arrière de la bouteille avant d'ingérer tout ce que vous ne comprenez peut-être pas complètement.

«En règle générale, votre supplément standard sera composé d'environ 50% d'ingrédients actifs et 50% de charges synthétiques, d'agents gonflants et d'ingrédients transformés», prévient-elle. «Fondamentalement, rien dont votre corps n'a besoin. Avant de prendre un supplément ou une vitamine, examinez chaque ingrédient et demandez-vous: «Est-ce que je mangerais ça?» Si la réponse est non, ne l’acceptez pas. »

Comment les suppléments s'intègrent-ils à mon alimentation?

Miller dit également clairement: les suppléments ne remplacent pas les aliments entiers sains. La meilleure façon de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour survivre et prospérer est de faire des choix sains et une bonne variété de fruits et légumes dans votre alimentation. Les vitamines ne sont pas une solution miracle.

«Les vitamines synthétiques et isolées passent par des processus vigoureux, nous laissant avec un ingrédient que notre corps a du mal à reconnaître, et encore moins à en tirer des bénéfices», dit Miller. «C’est pourquoi nous fabriquons nos mélanges entièrement à base de nourriture. Nous prenons des formulations de vitamines qui ont fait leurs preuves, mais supprimons tous les conservateurs, agents gonflants et charges inutiles et remplaçons les actifs synthétiques par des aliments biologiques puissants. »

Le processus de Nue Co aboutit à un supplément que votre corps reconnaît et qui est facilement digéré et absorbé, de sorte qu'il peut réellement se mettre au travail dans votre corps en faisant ce qu'il est censé faire.

Combien dois-je prendre?

En termes de dosage, trouver la bonne quantité qui fait une différence significative sans virer trop loin vers l'extrémité dangereuse du spectre peut être délicat. Miller recommande une approche personnalisée.

«Il n’existe pas de solution universelle, vous devriez donc prendre des suppléments en fonction de votre mode de vie - en tenant compte de votre régime alimentaire, du bien-être général et du niveau d’activité», dit-elle. "Par exemple, si vous vous entraînez quotidiennement et que vous cherchez à développer vos muscles, vous devriez augmenter votre apport en protéines."

Que se passe-t-il si je saute une journée?

Si vous voulez vraiment voir les résultats de la prise de suppléments, la cohérence est essentielle. Miller dit que cela est particulièrement important en ce qui concerne les prébiotiques et les probiotiques, car ils ont un effet cumulatif.

Les suppléments sont-ils bons pour vous?

Comme tout ce que vous ingérez, vous devez faire vos recherches et vous assurer qu’elles sont sûres et efficaces. Même si vous pensez que vous mangez sainement, vos suppléments peuvent contenir des choses que vous ne consommeriez pas autrement. Miller a une expérience personnelle du fait d'être dupé par l'industrie des vitamines et des suppléments.

«Lorsque j'ai développé [le syndrome du bol irritable] au milieu de la vingtaine, j'ai essayé de faire attention à ce que je mangeais et j'ai commencé à prendre des suppléments du commerce pour traiter mes symptômes», dit-elle. «Assez rapidement, je prenais cinq à huit choses différentes par jour et je me sentais très mal. C'est mon grand-père qui a souligné que même si j'évitais les aliments transformés et le sucre dans mon alimentation, je les consommais toujours tous dans mon cocktail de suppléments.

Elle a créé The Nue Co. pour être «l'antithèse du supplément traditionnel». The Nue Co. est fier de créer des produits hautement absorbables, riches en nutriments, naturels et, surtout, simples.

«Nous ne ressemblons ni ne nous comportons comme une marque de supplément, ce avec quoi les gens se connectent vraiment», dit-elle. «Nous voulons prouver que le naturel peut être efficace, durable peut être luxueux et que les suppléments peuvent être ambitieux.»